Правда О Локте Теннисиста - Причина Боли В Локте И Как От Нее Избавиться | Джефф Кавальер

Сайт - https://athleanx.com
Оригинальный канал -    / athleanx  
Оригинальное видео -    • The Truth About Tennis Elbow (WHAT REALLY ...  
Автор - Джефф Кавальер
-------------------------------------------------------------------------------------
Если хочешь поддержать проект, переходи сюда - https://www.donationalerts.com/r/sciapp
-------------------------------------------------------------------------------------


Рекомендуем видео:
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Рост Мышц
   • Как Твои Разминочные Подходы Сдерживают Ро...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы?
   • Сколько Повторений Чтоб Растить Мышцы? (Уп...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Боль В Коленях - Реальные Причины и Как Исправить
   • Почему Колени Не Виновники Боли На и После...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяжелыми Весами
   • 5 Причин Почему Нужно Тренироваться с Тяже...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Вся Информация Для Индивидуального Подбора Протеина
   • Вся Информация Для Индивидуального Подбора...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ) В Приседаниях
   • Идеальная Постановка Ног (Удивляющий Ответ...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Худшее Упражнение На Плечи
   • Худшее Упражнение На Плечи. Будешь Делать ...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше Здоровье
   • 5 Худших Упражнений, Которые Гробят Ваше З...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И Как Ускорить?
   • Наращивай Мышцы Ночью. От Чего Зависит И К...  
-------------------------------------------------------------------------------------—
Как Моментально Начать Подтягиваться Больше
   • Как Моментально Начать Подтягиваться Больш...  
-------------------------------------------------------------------------------------—

Сегодня мы будем говорить о локте теннисиста, а точнее, из-за чего вообще оно появляется, потому что многие из вас в принципе не играют в теннис, но все равно не могут от этого избавится.

Если вы действительно хотите докопаться до первопричины появления боли, в любой ортопедической проблеме, то как минимум посмотрите выше и ниже этого места.

Когда мы говорим о локте теннисиста, то мы говорим о точке с внешней стороны предплечья которая просто убивает нас.

Но означает ли что причина здесь? – Нет.

Так что перед тем как вы снова начнете сидеть и массажировать внешнюю часть предплечья, или делать кучу повторений на разгибатели запястья, посмотрите это видео.

Очень часто слабость находится не с внешней стороны, а с внутренней.

Очень часто это происходит не из-за слабости, а из-за чрезмерного использования разгибателей запястья.

Дальше, следующее на что нам нужно взглянуть - это на плече.

Ребята с плохой осанкой, у них идет внутреннее вращение в плечевом суставе – это проворачивает саму руку внутрь, а внутреннее вращение руки ведет к пронации предплечья.

Если у вас постоянное положение внутренней ротации, то развивается зажатость сгибателей предплечья, мышц-пронаторов, что будет растягивать мышцы разгибатели предплечья, которые находятся с другой стороны. Помните что случается когда у нас происходит длительное растяжение мышц? - Они слабеют.

Так что, у нас может быть слабость, но это не означает, что нам нужно теперь идти за гантелями и делать разгибания запястья, потому что пока вы не исправите эту осанку, то вы никогда не решите эту проблему.

И последнее, атлеты которым часто нужно что-то бросать, если у вас отсутствует достаточная сила и правильная механика вокруг лопатки, чтоб эксцентрически замедлять вашу руку – угадайте что начнет включаться чтоб выполнить эту работу вместо того что должно ее выполнять? – опять же, да, это внешняя часть предплечья - таким образом мы очень сильно перенапрягаем и эксцентрически используем разгибатели запястья.


#sciapp#науказаспортом#атлетизм