Актуальна ли программа обучения Zone 2 в 2026 году?

Тренировки в Зоне 2 года уже много лет являются самым популярным термином в велоспорте, обещая, что более медленная езда в конечном итоге сделает вас быстрее. Однако новые исследования и опытные тренеры начинают сомневаться в том, действительно ли этот низкоинтенсивный подход является наиболее эффективным способом для среднего велосипедиста улучшить свои результаты. В этом видео мы углубимся в последние научные данные и поговорим с ведущими экспертами по выносливости, чтобы выяснить, оправдана ли все еще шумиха вокруг Зоны 2.

Разделы: ⏱️
00:00 - Эффективны ли тренировки в Зоне 2?

01:06 - Что именно представляет собой Зона 2?

01:50 - Преимущества низкой интенсивности
02:39 - Мнение профессионала: Олав Александер Бу
05:58 - Что говорят последние исследования
07:06 - Стоит ли любителям пропускать Зону 2?

10:14 - Как профессионалы используют Зону 2 по-разному
12:16 - Как найти правильный баланс для себя

Полезные ссылки:
Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам 👉
https://gcn.eu/JoinYTmemberships
Подпишитесь, чтобы ничего не пропустить! 👉 https://gcn.eu/subscribe
Страхование: Зрители в США и Великобритании могут ознакомиться с продуктами страхования GCN 👉 https://gcn.eu/GCNinsurance
Подпишитесь на новостную рассылку GCN 👉 https://gcn.eu/Newsletter
Загрузчик GCN 👉 https://gcn.eu/gcnuploader
Посетите магазин GCN 👉 https://gcn.eu/gcnshop
Канал GCN в WhatsApp 👉 https://gcn.eu/GCNwhatsapp
Канал трансляций GCN в Instagram 👉 https://gcn.eu/instagrambroadcast
Присоединяйтесь к клубу GCN на Zwift и катайтесь с нами! 👉 https://gcn.eu/GCNClubRides

Вторая зона в последнее время считается «святым Граалем» тренировок — вы предпочитаете длинные, медленные километры или добились лучших результатов, сосредоточившись на более высокой интенсивности? Поделитесь своей философией тренировок в комментариях ниже! 👇

Смотрите больше на GCN...
📹    • Who’s Really The Fastest GCN Presenter? | ...  
📹 Смотрите наш плейлист «Выбор редактора» 👉 https://gcn.eu/editorschoice
📹 Или почему бы не посмотреть наш плейлист «Особенности» 👉 ​​https://gcn.eu/gcnfeatures

🎵 Музыка - лицензирована Epidemic Sound 🎵
Thyone - Ben Elson
The Connection - Lennon Hutton
Shadowed - John B. Lund
Soundbed - Blue Saga
Callisto 8 - Ben Elson
Oak - West & Zander
Timglas - West & Zander
Bungalow - West & Zander
Magnified XY - Farrell Wooten
Sidelined - Dip Diet

#gcn #cycling #roadcycling #шоссейныйвелосипед #велосипед #велосипеды #велосипеднаяжизнь

📸 Фото - © Velo Collection (TDW) / Getty Images & © Sirotti Images

Global Cycling Network (GCN) — крупнейший в мире онлайн-канал о велоспорте, объединяющий глобальное сообщество шоссейных велосипедистов, чтобы отметить все лучшее в мире велоспорта.

Наши видеоролики ежедневно предоставляют поклонникам захватывающий контент, включая экспертные руководства, техники, тренировки, гонки, передовые велосипедные технологии, непревзойденное освещение событий за кулисами, юмор, развлечения и многое другое.

Представляемый бывшими профессиональными велосипедистами, GCN предлагает уникальный взгляд на мир велоспорта, и, что наиболее важно, он подпитывается нашими страстными и увлеченными поклонниками — всеми, кто составляет сообщество GCN. Мы также знакомим вас с новейшими и лучшими технологиями, демонстрируем лучшие места в мире для катания и предоставляем эксклюзивный доступ к мероприятиям и гонкам.

Добро пожаловать в Global Cycling Network | Внутри велоспорта

Благодарим наших спонсоров:
Велосипеды Canyon: http://gcn.eu/-Canyon
Велосипеды Orbea: http://gcn.eu/Orbea
Велосипеды Pinarello: https://gcn.eu/Pinarello
Инструменты Topeak: http://gcn.eu/Topeak
CamelBak: https://gcn.eu/Camelbak
Шины Pirelli: https://gcn.eu/Pirelli
Колеса Vision: http://gcn.eu/Vision
Фитнес Wahoo: http://gcn.eu/Wahoo-Fitness
Инструмент Park Tool: http://gcn.eu/-parktool
Selle Italia: https://gcn.eu/SelleItalia
Zwift: https://gcn.eu/Zwift
Silca: https://gcn.eu/Silca
Температура тела: https://gcn.eu/corebodytemp
Precision Fuel & Hydration: https://gcn.eu/precisionhydration
Elitewheels: https://gcn.eu/Elitewheels
CeramicSpeed: https://gcn.eu/GCNCeramicSpeed
HJC Sports: https://gcn.eu/hjcsports
Shimano: https://gcn.eu/shimano

Смотрите наши дочерние каналы:
GCN Tech -    / @gcntech  
GCN Racing -    / @gcnracing  
Global Triathlon Network -    / @gtn  
GCN Italia -    / @gcnitalia  
GCN en Español -    / @gcnenespanol  
GCN auf Deutsch -    / @gcnaufdeutsch  
GCN en Français -    / @gcnenfrancais  
GCN Training -    / @gcntraining  
Global Mountain Bike Network -    / @gmbn  
GMBN Tech -    / @gmbntech  
Electric Mountain Bike Network -    / @embn