Автономия или послушание? Протокол ISO для ахиллова сухожилия и коленей и почему я сдал тест на н...

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ + ССЫЛКИ
Инсайдерская программа: https://www.jochumstrength.com
Jochum Strength Gear: https://www.bonfire.com/store/jochum-...
Консультации 1:1: https://calendly.com/jochumstrength/c...
Instagram:   / austinjochum  

НЕДЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Легкая неделя после максимальных нагрузок + восстановление после анализа крови = лёгкая победа: коктейли Rival Nutrition во время тренировок для поддержания уровня белка без переедания. Используйте код AUSTINJ20, чтобы получить скидку 20% на все товары на rivalnutrition.com

КРАТКОЕ ОПИСАНИЕ ВЫПУСКА
День анализа крови (плюс неожиданный анализ мочи) и более лёгкая тренировка: микродозы для прыжков, рывки с приседаниями со штангой над головой, силовые тяги, нацеленные на «финиш», и фронтальные приседания для стимуляции, а не для уничтожения. Тренерские размышления включают в себя объяснение того, почему «свистящие повторения» не способствуют формированию настоящей дисциплины у учеников средней школы, а также практичный и несложный шаблон для ежедневных упражнений на ахиллово сухожилие и колено, которые действительно быстро снимают боль.

ГЛАВЫ
00:00 Введение – обзор анализа крови, план восстановления, обзор тренировки
01:18 Серия приседаний с подпрыгиванием (100 повторений) – импульсная работа Джоэла Смита
02:28 Тройные подпрыгивания на одной ноге на дистанцию ​​– поиск личного рекорда влево/вправо
04:10 Начало полных рывков – 6x1 + акцент на приседаниях со штангой над головой
06:42 Как дисциплинировать школьников средней школы – почему не работают повторения со свистом
09:05 Взятие штанги на грудь весом 275 фунтов – исправление начала и окончания тяги
11:10 Приседания со штангой на груди 3x3 по 295 фунтов – стимулируем, а не уничтожаем
12:19 Изометрические упражнения на ахиллово сухожилие и колено – ежедневная рабочая схема, которая работает
14:20 Финальный сет и обруч – продолжайте накапливать маленькие победы

#olympicweightlifting #snatch #powerclean #frontsquat #plyometrics #speedtraining #юныйспортсмен #ахилл #больвколене #силайдома

СПАСИБО! Спасибо, что смотрите и поддерживаете канал. Напишите в комментариях свой любимый вариант прыжка, и на следующей неделе я построю тренировку на основе самого популярного варианта.