Я изменил своё ТЕЛО и свою ЖИЗНЬ за 1 месяц. (Всё, что я ем и как тренируюсь) | Мои новые привычки

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: всё в этом видео — мой личный опыт и мнение. Это моя история и то, что сработало для меня, а не то, что подходит всем. Отнеситесь к этому с долей скепсиса. Ребята, спасибо CoPilot за спонсорство этого видео! Перейдите по ссылке на мой Trainwell (ранее CoPilot) https://go.trainwell.net/LindaSun-cp, чтобы получить 14 дней БЕСПЛАТНОГО общения с вашим персональным тренером!

НОВАЯ КОЛЛЕКЦИЯ GYMSHARK: http://gym.sh/Shop-Linda-Sun

Пара слов от меня:
Мне было страшно публиковать это видео. Я не хочу, чтобы вы думали, что определённый внешний вид — это ключ к счастью и уверенности в себе. Уверенность — это образ мышления, а не тело. ДЛЯ МЕНЯ уверенность проистекает из того, как я живу, моего распорядка дня, людей, которые меня окружают, и того, как я отношусь к своему телу. Здоровье и уверенность у каждого разные. Но, по крайней мере, лично для меня здоровье и уверенность в себе взаимосвязаны. Я на какое-то время утратила значение здоровья. Я заблудилась во взрослении, переменах и переживаниях, связанных с юностью… но это часть моего пути. Это всего лишь месяц, в течение которого я заново учусь понимать, что для меня значит здоровая, уверенная в себе и сбалансированная жизнь. Это личное для меня. Я люблю своё тело, поэтому хочу напомнить вам, ребята, что вы всегда заслуживаете лучшего самочувствия. И это может включать в себя всё: уход за собой, правильное питание, свободу в еде, движение, терапию, улучшение сна, концентрацию на себе, удаление TikTok, покупку новых брюк, списки благодарностей и так далее. Я люблю вас, ребята. Будьте добры к себе, своему разуму и своему телу. Сделайте это для себя 💗

Рецепты:
Шоколадный протеиновый кекс в кружке
https://www.theconsciousplantkitchen....

Пад-тай: (2 порции)
Соус:
• 2 ст. л. рыбного соуса
• 2 ст. л. подсластителя
• 1,5 ст. л. устричного соуса
• 2 ст. л. томатной пасты
• 0,5 ст. л. соевого соуса

• 200 г тофу
• 100 г рисовой лапши
• 1 зубчик
• 1/2 луковицы
• овощи на выбор
• яйцо

Тофу с медом и чесноком:
• жареный на воздухе тофу
• 1 ст. л. соевого соуса
• 1 ст. л. меда
• 1 ст. л. рисового уксуса
• 1/2 ч. л. смеси кукурузного крахмала и воды
• чеснок

1. Обжарьте тофу на воздухе
2. Обжарьте все ингредиенты для соуса на сковороде
3. Добавьте тофу
4. Ешьте с овощами и рисом

1/4 стакана овсяных хлопьев Protein Overnight (от @minimin.eats)
• 40 г овсяных хлопьев + вода
• 15 г протеинового порошка
• 1 ч. л. порошкового протеина
• 50 г греческого йогурта

Закрутите крышку:
[5 г какао-порошка
вода] + [порошок протеина]

Поставьте в холодильник на ночь или более чем на 4 часа и ешьте!

МОИ ПРОТЕИНОВЫЕ БЛИНЫ, ДАААА!!! 🍌🥞
1/2 стакана овсянки
1/2-1 банана
1 мерная ложка белка
яйцо
1 ч. л. разрыхлителя
1/2 ч. л. корицы
щепотка соли
миндальное молоко/вода для разбавления
начинка: ягоды + банан + кленовый сироп + хрустящий арахисовый сок

Сытная тарелка с заправкой тахини
Жареная брокколи + жареная брокколи +
Жареный батат + авокадо + нут + киноа

Лимонная заправка тахини:
1 ст. л. тахини + 1 ст. л. меда
1 ч. л. лимонного сока + вода по необходимости

Нут, жаренный в аэрогриле:
1 банка нута + 1 ст. л. масла + чесночный порошок + луковый порошок + паприка + тмин + чили порошок + соль + перец
жарить в аэрогриле 15 минут при температуре 200°C

Ягодная овсянка на ночь:
1/2 стакана овсянки
3/4 стакана миндального молока
1/4 стакана греческого йогурта
1 мерная ложка протеинового порошка
1 ст. л. семян чиа
Слишком много малины
Поставьте в холодильник на ночь или более чем на 4 часа и съешьте

Любимые продукты:
Моя любимая хрустящая арахисовая паста Kraft: https://shop-links.co/173006355869700...
Батончики: https://shop-links.co/173006353503548...
Коврик для йоги: https://shop-links.co/173006348822036...
Мой фотоаппарат: https://shop-links.co/173006345466301...
Мой любимый бальзам для губ Rosebud: https://shop-links.co/173006325760594...
МОЙ ЛЮБИМЫЙ протеиновый порошок от PEScience: https://shop-links.co/173006350755417...

FAQ
Сколько вам лет? Родился в 2001 году.
Какой камерой я пользуюсь? Canon M50.
Где вы живёте? Онтарио, Канада.
Какой у вас рост? 163 см (5 футов 4 дюйма).
В чём вы редактируете? FINALCUT PRO.
Откуда у вас спортивная одежда? Gymshark.
Какая у вас собака? Его зовут Майло, он мальтийская болонка.
Instagram: @lindasunyt
Деловые запросы: [email protected]

Музыка:
Музыка Mr. Jello - Someday - https://thmatc.co/?l=E9150B10
Музыка JEN Z - Clean Up In Aisle 4 - https://thmatc.co/?l=36EAD107
Музыка Jeffrey Lenh - idk - https://thmatc.co/?l=8F345CFD
Музыка Au Gres - do you think we're old enough - https://thmatc.co/?l=EC472501
Музыка Mr. Jello - Second Chances - https://thmatc.co/?l=382C3535
Музыка Naomi - Saturday Light - https://thmatc.co/?l=E4F56ED6
Музыка Jeremy Vara - Blue Bird - https://thmatc.co/?l=0003325C
Музыка: nodisco. - Мысли из машины - https://thmatc.co/?l=DAA0EA23
Музыка: HOAX - soju - https://thmatc.co/?l=D6B5CF1A
Музыка: Xiss - I Brought Flowers to You - https://thmatc.co/?l=84625DB9
Музыка: Fra...