Кругове тренування на все тіло за 30 хвилин | Без обладнання

Всіх вітаю. Сьогодні ми з вами зробимо кругове тренування на все тіло без обладнання. Це ідеальний варіант для занять вдома.

💸Підтримати канал фінансово💸
🔗Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ
🔗 YouTube-спонсорство:    / @tam-de-ruh  

Що таке кругове тренування (колове тренування)?
Це метод тренувань, у якому вправи виконуються одна за одною, з короткими перервами. Завдяки такому формату ви тренуєте витривалість, спалюєте калорії та зміцнюєте м’язи всього тіла.

Структура тренування:
✅ Розминка
✅ 2 кола тренування:
• 10 вправ по 45 секунд
• Перерва між вправами – 15 секунд
• Відпочинок між колами – 1:30 хв
✅ Заминка

Не забудьте поставити лайк, написати коментар та підписатися, щоб не пропустити нові тренування!

#коловетренування #круговетренування #фітнесвдома

Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах:
Instagram ➡   / tam.de.ruh  
TIK TOK ➡   / tam.de.ruh  
Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh
Пошта для зв’язку ➡ [email protected]

00:00 Розминка
08:45 Перше коло
18:30 Відпочинок
20:01 Друге коло
29:47 Заминка

ПЛЕЙЛИСТИ:
   • Тренування під музику (без слів)  
   • Кардіо тренування для схуднення вдома  
   • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей  
   • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...  
   • Адвент-календар ранкових зарядок | День 0  

🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/

⚠️ВАЖЛИВО:
Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію.

Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.