腕立て伏せ140回の最初１分　柔軟体操と筋肉トレーニングを同時に　ストレッチングプッシュアップ mobility, flexibility, strength.stretching push up

面倒くさい人向け、柔軟体操ストレッチングと筋肉トレーニングを同時に達成するオリジナルの腕立て伏せの方法です。

For the idle person who feels bothersome to do stretching for flexibility and muscle training for strength separately.


My Calisthenics Workout & Health Condition Diary. This is the video blog where I record my health condition. 

筋トレ自重トレーニングや柔軟体操ストレッチング等 健康状態を記録する日記 vlog です。

基本的には、自重自宅トレーニングを愚直に実践継続している様子をうpしています。

ちなみに運動を継続できる人はたった４%だそうです。

私は４%の人間です。

継続できない96％の人間ではありません。

Basically, I upload my calisthenics workout at home.

Only 4% of people can continue working out.

I'm in that 4% of people.


2024年に、住所、電話番号、変わりました。takeda01climate(at)yahoo.co.jp

I changed my address & mobile number this year (2024).


2024/06/05から健康のため運動を始めまようかなと思いました。

どうせチャンネル登録者数０人なのでYou Tubeに記録しておこうかなと思いました。

今日の時点(令和6年6月5日)で、

ＢＭＩは、17〜18程度です。

I thought it would be better for my health to start some exercises today (June 5 2024).

I have "0" subscribers on my YouTube channel.

So I thought it must be a good idea to record my health condition on YouTube.

My BMI is 18 as of today.


初日(令和6年6月5日)、腕立て伏せ０回＆懸垂０回を達成しました🤣

It's the first day Today I achieved 0 push-up & 0 pull-up.🤣


My Health Record as of 2025/04/12

の健康状態記録は

ＢＭＩ　１８

腕立て伏せ Push-ups 

20回✕5セット＋11＝111回

 20 reps × 5 sets ＋11= 111 reps 

懸垂 Pull-ups ０回😂

目標は腕立て伏せ100回、懸垂50回。

I'm trying to achieve 100 push-ups & 50 pull-ups.

出来るように頑張ります。


Stay tuned for the next episode. You don't want to miss it!

from today (June 5 2024), I thought I record my health condition on YouTube.

I'd like to be able to do 100 push ups and 50 chin ups down the road.


I started calisthenics workout because I wanted to gain weight.

Food prices are way too high.

I can't afford to eat enough to gain weight.

I gave up the idea of gaining weight.

My BMI is 17 or 18.


増量しようと思ってカリステニクス自重トレーニングを始めました。

食費が馬鹿にならないので、増量は諦めました。

BMIは17とか18です。

米はもう買えませんし、食べてません。


YouTubeの皆さまへ

権利関係について

To YouTube & You Tubers.


この筋トレとストレッチの方法は私のオリジナル・ムーヴメントなので、そもそも著作権侵害はありえません。

This is my original calisthenics workout movement.

So no one can claim any copyright infringement.


その前提の上で、私は、他人が、私のオリジナルの腕立て伏せの方法をしたとしても、私はその他人に対し、一切の著作権を主張しません。

With that being said, I don't have any intention of claiming my copyright about my original movement of calisthenics.


切り抜き動画、引用等が、なされた際も、一定レベルの支払い等を、主張するつもりは、一切ありません。切り抜き動画、引用等は、ご自由にどうぞ。

So, you can use this video of mine anytime, freely.

You don't have to worry about paying money to me.



#伏地挺身、#俯卧撑、## #divebomber #rammurti #wave  #hindu #wrestler's #スワイショウ、#甩手、#腕振り運動、#両手振り運動、#スワイショー #大胸筋、#腕立て伏せ、#pushup ##### #ライオン、#プロレス、#プロレスラー #胸 #背筋　#背中　#広背筋

#funekogi #hunekogi #rowing #row 


#足挙げ柔軟ストレッチング #Ｙ字バランス

#standing #split #splits #Ｉ字バランス #劈叉 #leg 

#前後開脚柔軟　#縦開脚柔軟　#一字馬

#左右開脚柔軟　#横開脚柔軟 #伸展運動 #伸展


#麗千浪、#麗ちなみ、


#Wrestler's #bridge.#Backbend 

#ブリッジ、#後ろ反らし、#橋式 ###