【高齢者OK】3分で首や肩が楽になる!! 全身の血流がアップするストレッチ体操【膝がいたくてもOK!!】

👴🏻高齢者OK（マリネスシニア）再生リスト👵🏻
   • 高齢者OK👴🏻👵🏻  

お待たせしました!!
高齢者向け動画第1弾👴👵🌱
おじいちゃんおばあちゃんにぜひ動画送ってやってみてもらってね!!

この動画におけるエクササイズの全ては、全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会(NESTA JAPAN)の指導の下、撮影されています。特に高齢者が実施する場合には、リスクを最小限に抑えるため、以下の注意事項をご確認ください。

・持病のある方は、医師の診断を受け、運動の許可を得てください。
・運動を行う際は、体調が良好であることを確認してください。
・運動プログラムには、怪我や健康問題を引き起こす可能性があることを十分に理解し、これらのリスクをご了承の上、実施してください。
・プログラム提供者が指定するルール、指示、および安全対策を遵守してください。
・筋肉や関節を怪我から守るために、十分なウォーミングアップとクールダウンを行ってください。
・高強度の運動では怪我のリスクを高める可能性があるため、自分に合った適度な強度で運動してください。
・運動中は十分な水分補給を必ず行ってください。
・運動前に栄養を摂り、体調を整えてから運動を開始してください。
・運動後は十分な休息を取り、体の回復を促すことが大切です。
・運動中は安全性を考慮し、周囲にぶつかるものがないか、滑りにくい床で転倒する危険性がないかなど、運動環境や履物に十分注意をしてください。

NESTA JAPANは、すべてのプログラムを科学的根拠に基づいて慎重に設計し、最新の運動科学の研究成果を取り入れています。皆様が最高の結果を得るために、健康と安全を最優先に考えて提供しています。

【オリジナル宅トレブランドmariness】

公式オンラインサイト
https://mariness.jp/?utm_source=youtu...

マリネスプロテインがお得に買える！宅トレ応援コース♪
https://protein.mariness.jp/lp?u=03p2...

公式Instagram
  / mariness_official  

公式Twitter
  / mariness_jp  

公式LINE
https://page.line.me/?accountId=015ehaza

Amazon
https://onl.bz/DBqKGs8

楽天
https://www.rakuten.co.jp/mariness/

Yahoo!ショッピング
https://shopping.geocities.jp/marines...

Qoo10
https://www.qoo10.jp/shop/mariness
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【無料宅トレプログラムmariness program】

オフィシャルサイト
https://program.mariness.jp/?utm_sour...
登録不要・無料のフィットネスプログラムサイトです🌱
目的別、レベル別に様々なプログラムをご用意しています✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【部位別・レベル別の再生リスト】

✅脚・お腹・お尻中心トレーニング
   • 【地獄の３分】ノリノリな音楽にのせて腹筋を鍛えまくる！＃家で一緒にやってみよう 【ダ...  
✅顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
   • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て【地味なのに絶対効く筋トレダ...  
✅ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
   • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集中力を高める瞑想  
✅中・上級者向けトレーニング
   • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特急でお腹に縦線を入れる！【腹筋を割る筋ト...  
✅初心者向けトレーニング
   • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで全身の脂肪をみるみる燃やす！  
✅15分以上のトレーニング
   • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一緒に痩せるダンス踊り倒しましょう！＃家で...  
✅5〜15分トレーニング
   • 【地獄の11分】ほっそり二の腕と腹筋を鍛える痩せるダンス！進撃の巨人ですか？【ダイエット】  
✅5分以下のトレーニング
   • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引き締めよう！【痩せるダンス】＃家で一緒に...  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【まりなの日常ちゃんねる】
   / @marinatakewaki2  

【Marina Fitness（English Subtitle/英訳）】
   / @marinafitness  

【MARINESS Programチャンネル 】
   / @marinessprogram  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【竹脇まりな SNS】
Instagram
  / takemari1219  

Twitter
  / takemari1219  

TikTok
https://www.tiktok.com/@takemari1219?...

【 ダーウィン SNS】
Twitter
  / darwin_takewaki  

【マリネスファミリーSNS】

💓プロダンサーIG
https://instagram.com/ig_aijirotanaka...
💙筋肉系YouTuber/フィジーク選手なーすけ
   / @naasuke  
❤️パーソナルトレーナーLACEY
https://instagram.com/laceytrainer?ig...
💜ダンサー/プラスサイズモデル エイミー
https://instagram.com/aimeelazybaby?i...
💚ヨガインストラクターれみ
https://www.instagram.com/remi21/?igs...
🧡エアロビのおかん
SNSやってないけど秋田で現役インストラクターしてるよ!!
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📔書籍「やせるダンス」が発売中！
https://www.amazon.co.jp/dp/4046049928/
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！
https://www.uuum.co.jp/inquiry_promotion
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
📮ファンレターの宛先
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1
ミッドタウン・タワー 28階
UUUM株式会社
Marina Takewaki宛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
♫音源提供♫
Epidemic Sound
http://www.epidemicsound.com
DOVA-SYNDROME
https://dova-s.jp/
Star Music
https://starmusic.co.jp/music/
Artlist
https://artlist.io/jp
※動画によっては使用していない場合があります。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【免責】
Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな