Le mythe de la gestion des pensées intrusives et indésirables

Voici mes ressources principales pour vous aider:
La page pour accéder à mon programme Web vidéo qui explique comment appliquer la TCC d’exposition avec prévention de la réponse, la plus efficace contre le TOC: https://www.nicolassarrasin.com/progr...
La page qui vous donne accès à la version de démonstration gratuite de mon programme: https://www.nicolassarrasin.com/resso...
La page qui présente mon livre pour vous aider à vous libérer des pensées intrusives et indésirables: https://www.nicolassarrasin.com/debar...
La page qui présente l’ensemble de mes ressources en ligne sur les TOCS et les solutions que j’offre pour vous aider: https://www.nicolassarrasin.com/resso...

Présentation:
Dans cette vidéo, je démystifie un mythe courant dans le traitement du trouble obsessionnel-compulsif (TOC): celui de la gestion des pensées intrusives. Beaucoup de personnes qui souffrent de TOC croient qu’elles doivent absolument contrôler ou éliminer leurs pensées indésirables pour aller mieux. Pourtant, cette lutte constante contre les pensées intrusives ne fait que les renforcer. Plus vous essayez de les gérer par des compulsions – qu’il s’agisse de vérifications, de ruminations ou de comportements d’évitement – plus vous alimentez le cercle vicieux du TOC.
Le cerveau perçoit alors ces pensées comme une menace réelle, ce qui augmente leur fréquence et leur intensité. Mais il existe une autre voie : apprendre à observer ces pensées sans les combattre. À travers la thérapie cognitive-comportementale (TCC), et en particulier l’exposition avec prévention de la réponse, vous pouvez enseigner à votre cerveau que ces pensées ne sont ni dangereuses ni significatives. C’est en cessant de leur donner de l’attention et de l’importance que vous commencerez à retrouver votre liberté.
Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi lutter contre vos pensées intrusives ne fonctionne pas, et je vous montre comment adopter une approche plus efficace pour réduire l’anxiété et les obsessions liées au TOC. Si ce sujet vous intéresse, abonnez-vous à ma chaîne pour accéder à plus de ressources sur le TOC, l’anxiété et les stratégies thérapeutiques validées scientifiquement.