Силовая и комплекс! 204 тренировка 2025
Автор: DT - Дневник тренировок
Загружено: 2025-12-01
Просмотров: 19
204 тренировка
Навык
10 минут
Каждые 30-60 сек попытка ходьбы на руках
Сила
4 подхода
6/6/6 приседаний со штангой на груди/6 приседаний на спине
2-4 мин отдых
максимум строгих подтягиваний/строгие подтягивания на кольцах глубоким хватом
2-4 мин отдых
Присед - вес прошлой недели или, если было все ок - добавить 2-3 кг.
Первые 3 подхода делаем фронтальный присед, каждый подходы немного повышая вес, последний подход повышаем и приседаем на спине.
90 (кг)95 (кг)100 (кг)105 (кг)
Комплекс
На время:
21-15-9
трастеры
подтягивания
На трастеры берем вес прошлой недели.
03:02 (время)
Делал фронтальные приседания 40 кг и горизонтальные подтягивания на турнике
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм https://t.me/dtdnevniktreni
дзен https://dzen.ru/dnevniktreni
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
