Développé couché machine : technique & placements (pectoraux)
Автор: Markus
Загружено: 2026-01-18
Просмотров: 15
Dans cette vidéo, je te montre comment exécuter correctement le développé couché à la machine, un exercice efficace et sécurisé pour cibler les pectoraux, tout en sollicitant les triceps et les épaules antérieures.
✔️ Dans la vidéo, je t’explique :
• Réglage du siège et des poignées
• Placement des omoplates
• Amplitude du mouvement
• Respiration
• Muscles engagés
• Erreurs fréquentes à éviter
🏋️ Objectifs du mouvement :
• Développer les pectoraux
• Améliorer la stabilité et la trajectoire
• Renforcer triceps + épaules
• Travailler en sécurité grâce au guidage machine
Variantes selon la machine :
• Convergente
• Bilatérale ou unilatérale
• Prise neutre / pronation
———
📲 Je suis coach sportif et je construis une bibliothèque d’exercices pour aider mes clients à maîtriser la technique, progresser et éviter les blessures.
Coaching — Programmes — Nutrition 👉 markus-coaching.fr
🔔 Abonne-toi pour retrouver tous les exercices de musculation !
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
