大宽肩指南 健身 增肌 肩部训练 肩膀要怎么练大练宽？ 你有没有练偏？

array(10) { [0]=> object(stdClass)#4124 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "PeYFGBz-i8M" ["related_video_title"]=> string(82) "這2個新手最愛的練法，是怎樣摧毀你的肩部的？【卓叔增重】" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(12) "卓叔增重" } [1]=> object(stdClass)#4097 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "iyrnPNBWIQ4" ["related_video_title"]=> string(161) "«Жить надо сегодня». Олег Тиньков и Майкл Калви о взлете нового финтех-стартапа Plata" ["posted_time"]=> string(19) "2 дня назад" ["channelName"]=> string(28) "Это Осетинская!" } [2]=> object(stdClass)#4122 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "M1Y-ZNavHL4" ["related_video_title"]=> string(73) "【健身新手闭眼入!】三分化训练科普（内含计划模板）" ["posted_time"]=> string(27) "8 месяцев назад" ["channelName"]=> string(15) "吕一Heyimlvyi" } [3]=> object(stdClass)#4129 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "omHLoD265PE" ["related_video_title"]=> string(100) "最【完美+科学】的肩部训练计划！5min5个动作【8篇科学研究】【科学解析】" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(9) "劉聖雄" } [4]=> object(stdClass)#4108 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "kTiG0Q9Eqss" ["related_video_title"]=> string(144) "全网最干！健身增肌计划！最详细的增肌训练计划制定！#健身 #增肌 #训练计划 #健身小白必看经验 #健身干货" ["posted_time"]=> string(21) "7 дней назад" ["channelName"]=> string(9) "土豆哥" } [5]=> object(stdClass)#4126 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "sQrXtjzz82I" ["related_video_title"]=> string(151) "Узнай все, почему не растут твои мышцы, в одном видео. Тренировки, питание, генетика" ["posted_time"]=> string(27) "9 месяцев назад" ["channelName"]=> string(37) "Александр Дзидзария" } [6]=> object(stdClass)#4121 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "y9ivE8Cjc74" ["related_video_title"]=> string(80) "肩膀训练教学｜绳索侧平举(保姆级教程)｜练出好看的肩膀！" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(16) "ALEX健身频道" } [7]=> object(stdClass)#4131 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "lzc7SCBWsGU" ["related_video_title"]=> string(83) "Лучшие И Худшие Упражнения На Спину (По Науке)" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(12) "MIKE BOREYKO" } [8]=> object(stdClass)#4107 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "j49XHBfLjhE" ["related_video_title"]=> string(108) "Как быстро накачать плечи 💪 6 лучших упражнений для плеч💪" ["posted_time"]=> string(25) "4 месяца назад" ["channelName"]=> string(14) "fitness in gym" } [9]=> object(stdClass)#4125 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UiF7O8y3a28" ["related_video_title"]=> string(117) "大H | IFBB PRO | 在家訓練 | 5個三角肌訓練動作 練出渾圓立體的太平洋肩寬 三角肌居家訓練" ["posted_time"]=> string(21) "3 года назад" ["channelName"]=> string(4) "大H" } }