Простое вегетарианское блюдо на неделю: с высоким содержанием белка | Эпизод 2

Это самый простой способ приготовить веганское блюдо на неделю с использованием продуктов с высоким содержанием белка. На второй неделе подготовки вы узнаете мой любимый способ приготовления еды в больших количествах для максимальной эффективности. Настройте себя на успех с помощью этих советов и приемов по приготовлению блюд.

▻Купить мою кулинарную книгу здесь: https://fitveganchef.com

▻Мои любимые кухонные инструменты: https://amzn.to/3X7wCZV

▻Рецепт 16 порций люпини-сейтана
Макросы на порцию: 31 г белка / 11 г углерода / 3 г жира
ИНГРЕДИЕНТЫ:
600 г бобов люпини
700 мл воды
480 г пшеничной клейковины
80 г пищевых дрожжей
20 г приправы адобо или вашей любимой приправы
ИНСТРУКЦИЯ:
Следуйте инструкциям, показанным на видео. Выпекайте сейтан при температуре 175°C в течение 25 минут, накрыв пергаментной бумагой. Через 25 минут переверните сейтан, разверните и продолжайте выпекать без крышки ещё 20 минут или до золотистого цвета.

#veganmealprep #bikinicompetitor #veganfitness
____________________________________________________

ПОДПИШИТЕСЬ НА МЕНЯ:
♥Instagram:   / fitveganchef  
♥Сайт: https://fitveganchef.com
♥Tik Tok:   / nataliematthewsofficial  

______________________________________________________

*ССЫЛКИ + КОДЫ НА СКИДКУ*

▻Мои любимые добавки
(Получите БЕСПЛАТНУЮ доставку, используя код: FITVEGAN)
https://livbody.com/?ref=fitvegan

▻Все наряды из коллекции BuffBunny
(Код скидки: NATALIE)
https://www.buffbunny.com/natalie

▻Покупайте горячие рисовые хлопья, ореховые пасты и многое другое от Pride Foods
(Код скидки: Натали)
https://www.pridefoods.org/discount/N...

▻Мой любимый протеиновый батончик (код скидки: NATALIE)
https://www.good-cravings.com/?ref=mGBrE

▻Бикини для соревнований Angel (код скидки: NATALIE)
https://bit.ly/3eXKZtH

▻Мои любимые веганские туфли для соревнований от The Shoe Fairy
(код скидки: FITVEGAN)
https://shoefairyofficial.com/?ref=Fi...

▻Protan (код скидки: Natalie10) https://protanusa.com

▻Мои любимые товары на AMAZON (партнёрская ссылка):

https://www.amazon.com/shop/influence...

▻Фотооборудование George's: https://amzn.to/35gvPdG

___________________________________________________
Главы:
00:00 Введение
00:45 Шаг 1: Планируйте заранее
02:55 Шаг 2: Подготовьте продукты, которые требуют больше всего времени
03:34 Подготовка батата оптом
04:39 Подготовка сейтана из люпини оптом
10:00 Как приготовить тофу оптом
10:57 Как бланшировать спаржу
15:18 Шаг 4: Как хранить заготовку