Скачать
E110 | How to Say No Without Guilt – Without Shutting Down the Relationship | Dr. Jen Fry
Автор: The 4 Habits - w/ Dr. Andrea & Jon Taylor-Cummings
Загружено: 2025-10-31
Просмотров: 31
Описание:
Wish you could say “no” without guilt — and without shutting down the relationship?
In this powerful episode, continuing our theme on handling conflict and anger well (see episodes E104, E105, E106 & E109, in case you missed them), we’re joined by Dr. Jen Fry — conflict literacy expert, TEDx speaker, and author of I Said No: How to Have a Backbone and Boundaries Without Being a Jerk.
Jen helps people navigate emotionally loaded situations — from the workplace to home — without blowing up, backing down, or burning bridges. Whether you’re facing a toxic boss, managing team tension, or trying to speak up without disconnecting from people you care about, this conversation is packed with tools to help you say what needs to be said, in a way that protects both your peace and the relationship.
⏱️ EPISODE HIGHLIGHTS (TIMESTAMPS)
00:00 | Welcome & why this topic matters
01:42 | Jen’s book “I Said No” – the real story behind it
04:08 | Conflict as a mirror: what it shows us about ourselves
07:30 | The cost of avoiding hard conversations
10:15 | When someone explodes — or shuts down
14:55 | Power dynamics, emotional safety & silence
19:40 | Scripts for setting boundaries without shame
24:22 | Saying no without being a jerk
28:10 | “You’re too much”: how to respond with clarity
32:50 | Tough talks in leadership and friendship
38:15 | From rupture to repair: handling emotional friction
44:05 | Conflict vs. disconnection — there’s a difference
48:22 | Jen’s final word: courage, clarity & connection
✅ NEXT STEPS SECTION
📍 Connect with Dr. Jen Fry
– Website: https://jenfrytalks.com
– Book: https://jenfrytalks.com/book
– Instagram: / jenfrytalks
– Twitter/X: / jenfrytalks
– Facebook: / jenfrytalks
– YouTube: / @jenfrytalks
🎧 Listen to More from The 4 Habits:
– YouTube: / @the4habits
– Spotify: https://open.spotify.com/show/0fWvVbn...
– FREE Quiz: http://the4habitsquiz.scoreapp.com
– Course: https://learn.the4habits.com/courses/...
– Book: https://the4habits.com/book/
– Suggest a guest: [email protected]
#SayNoWithoutGuilt #ConflictResolution #HealthyBoundaries #WorkplaceRelationships
#EmotionalSafety #ToughConversations #PersonalGrowth #The4HabitsPod #JenFry #HealthyRelationships
Развернуть
Доступные форматы для скачивания:
Похожие видео
array(20) {
["PN9PXzXopk8"]=>
object(stdClass)#9492 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "PN9PXzXopk8"
["related_video_title"]=>
string(77) "E111 | From Toxic to Thriving: Rebuilding After Toxic Love | Heather Melville"
["posted_time"]=>
string(22) "12 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Jpzsp6oUDqg"]=>
object(stdClass)#9506 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Jpzsp6oUDqg"
["related_video_title"]=>
string(44) "Крысы доедят Зеленского"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["f-MH_1FnjAQ"]=>
object(stdClass)#9493 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "f-MH_1FnjAQ"
["related_video_title"]=>
string(174) "Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54"
["posted_time"]=>
string(21) "1 день назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["YB0aPYsotfc"]=>
object(stdClass)#9499 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "YB0aPYsotfc"
["related_video_title"]=>
string(95) "Trial Lawyer: The Simple Framework for Mastering Uncomfortable Conversations (Jefferson Fisher)"
["posted_time"]=>
string(27) "7 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["3A_2lYrOgNw"]=>
object(stdClass)#9485 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3A_2lYrOgNw"
["related_video_title"]=>
string(43) "Trailer - Upping your game in relationships"
["posted_time"]=>
string(21) "2 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["D3TJsR-L0Sw"]=>
object(stdClass)#9504 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "D3TJsR-L0Sw"
["related_video_title"]=>
string(87) "E109 | Anger Isn’t the Enemy – How To Use It Without Losing It | Dr. Mitch Abrams"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["7ryA1nI5Ax8"]=>
object(stdClass)#9482 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "7ryA1nI5Ax8"
["related_video_title"]=>
string(129) "Тайные переговоры Кремля и Белого дома о мире в Украине /№1045/ Юрий Швец"
["posted_time"]=>
string(21) "3 часа назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["JMtJjcvHHuM"]=>
object(stdClass)#9500 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "JMtJjcvHHuM"
["related_video_title"]=>
string(67) "Stanislav Krapivnik: Dangerous Endgame in the NATO-Russia Proxy War"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["l0gARfy6rwQ"]=>
object(stdClass)#9487 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "l0gARfy6rwQ"
["related_video_title"]=>
string(63) "The Truth About the 2025 Job Market (and What It Means for You)"
["posted_time"]=>
string(21) "6 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["jgImxj8cvEM"]=>
object(stdClass)#9503 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "jgImxj8cvEM"
["related_video_title"]=>
string(72) "Use These Steps to Prepare for Difficult Conversations | Dr. Henry Cloud"
["posted_time"]=>
string(21) "3 года назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["PP0DHQvSuJc"]=>
object(stdClass)#9481 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "PP0DHQvSuJc"
["related_video_title"]=>
string(77) "E112 | Happily EVEN After: Healing Betrayal Without Losing Yourself | Mr. Jay"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["2WkUTB3wrsQ"]=>
object(stdClass)#9491 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "2WkUTB3wrsQ"
["related_video_title"]=>
string(117) "Психология людей, которые ИЗБЕГАЮТ ВЕЧЕРИНОК и шумных компаний."
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["qn7H5ftFaPU"]=>
object(stdClass)#9486 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "qn7H5ftFaPU"
["related_video_title"]=>
string(181) "Глубокий Сон За 3 Минуты (Без Рекламы) — Снятие Тревоги, Высвобождение Мелатонина — Избавление От..."
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["83JE0jHAvBY"]=>
object(stdClass)#9483 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "83JE0jHAvBY"
["related_video_title"]=>
string(92) "Jay Shetty: How to Set Boundaries Without Guilt (You Are NOT Responsible for Their Feelings)"
["posted_time"]=>
string(27) "6 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["V25npkrzNnk"]=>
object(stdClass)#9484 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "V25npkrzNnk"
["related_video_title"]=>
string(89) "Как никогда не злиться и не беспокоиться ни о ком"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["Z-t7voccygk"]=>
object(stdClass)#9472 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Z-t7voccygk"
["related_video_title"]=>
string(112) "Не пиши ему. Не блокируй. Сделай ЭТО — и он вернётся! | Карл Юнг"
["posted_time"]=>
string(25) "3 месяца назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["lL827BSgaBY"]=>
object(stdClass)#9473 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "lL827BSgaBY"
["related_video_title"]=>
string(181) "Спокойная Музыка Для Сна (Без Рекламы) • Успокаивающая Музыка Для Сна • Снимает Стресс, Тревогу И..."
["posted_time"]=>
string(19) "3 дня назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["fKc9mQRB-BE"]=>
object(stdClass)#9479 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "fKc9mQRB-BE"
["related_video_title"]=>
string(179) "«Не собираюсь винить Индию»: президент Финляндии о закупках Индией российской нефти | Палки Шарма"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["UZeYj66Otks"]=>
object(stdClass)#9480 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "UZeYj66Otks"
["related_video_title"]=>
string(68) "Пророческое интервью Немцова 2012 года"
["posted_time"]=>
string(23) "1 месяц назад"
["channelName"]=>
NULL
}
["zxXBpdFeYF4"]=>
object(stdClass)#9478 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "zxXBpdFeYF4"
["related_video_title"]=>
string(166) "Серый развод (после 50) и взрослые дети: последствия для семьи, с Опрой и ведущими экспертами"
["posted_time"]=>
string(25) "3 недели назад"
["channelName"]=>
NULL
}
}
E111 | From Toxic to Thriving: Rebuilding After Toxic Love | Heather Melville
Крысы доедят Зеленского
Меня разоблачили… Анатолий, розыгрыш в спортзале пошёл не по плану... | Притворился уборщиком #54
Trial Lawyer: The Simple Framework for Mastering Uncomfortable Conversations (Jefferson Fisher)
Trailer - Upping your game in relationships
E109 | Anger Isn’t the Enemy – How To Use It Without Losing It | Dr. Mitch Abrams
Тайные переговоры Кремля и Белого дома о мире в Украине /№1045/ Юрий Швец
Stanislav Krapivnik: Dangerous Endgame in the NATO-Russia Proxy War
The Truth About the 2025 Job Market (and What It Means for You)
Use These Steps to Prepare for Difficult Conversations | Dr. Henry Cloud
E112 | Happily EVEN After: Healing Betrayal Without Losing Yourself | Mr. Jay
Психология людей, которые ИЗБЕГАЮТ ВЕЧЕРИНОК и шумных компаний.
Глубокий Сон За 3 Минуты (Без Рекламы) — Снятие Тревоги, Высвобождение Мелатонина — Избавление От...
Jay Shetty: How to Set Boundaries Without Guilt (You Are NOT Responsible for Their Feelings)
Как никогда не злиться и не беспокоиться ни о ком
Не пиши ему. Не блокируй. Сделай ЭТО — и он вернётся! | Карл Юнг
Спокойная Музыка Для Сна (Без Рекламы) • Успокаивающая Музыка Для Сна • Снимает Стресс, Тревогу И...
«Не собираюсь винить Индию»: президент Финляндии о закупках Индией российской нефти | Палки Шарма
Пророческое интервью Немцова 2012 года
Серый развод (после 50) и взрослые дети: последствия для семьи, с Опрой и ведущими экспертами