5 простих способів перемогти прокрастинацію | Петро Людвіг

Прокрастинація — це не лінь, а конфлікт між емоційним «Слоном» і раціональним «Наїзником» усередині нас. У цьому відео за книгою Петра Людвіга «Переможи прокрастинацію» я покажу 5 простих способів перестати відкладати важливе на потім і запустити дисципліну без насилля над собою.

У відео ти дізнаєшся:
як працює модель «Слон і Наїзник» і чому ми зриваємось у TikTok замість навчання;
що таке когнітивний ресурс і як поповнювати «склянку уваги» протягом дня;
як використовувати мінімальну планку, щоб починати справи без опору й героїзму;
як правильно робити «перезапуск 1×» після зривів замість самобичування;
два способи ламати шкідливі звички: поступове зменшення та підвищення бар’єрів;
як організувати день за 10-кроковою системою «Сьогодні»;
чим відрізняються 3 типи мотивації і чому мотивація процесу найсильніша;
як знайти свій стан потоку за методом «трьох збігів»;
як зробити особистий SWOT-аналіз і використовувати правило 80/20 для розвитку сильних сторін;
як запустити зміни за допомогою простого 7-денного плану.
Це відео буде корисне, якщо ти:
постійно відкладаєш навчання, проєкти чи спорт «на потім»;
втомився(лася) від почуття провини за прокрастинацію;
хочеш м’яко, але системно підтягнути дисципліну;
любиш структурований підхід до саморозвитку і книжкові самарі українською.
📚 Книга: «Переможи прокрастинацію» — Петро Людвіг
🎯 Формат: практичне самарі з прикладами, інструментами та 7-денним планом дій.

Якщо відео було корисним — підтримай канал лайком і підпискою.
Напиши в коментарях, яку одну звичку ти запускаєш із мінімальної планки і до якого рівня хочеш дійти за тиждень — це підтримає інших і закріпить твій намір 💪

Також приєднуйтесь до нашого Telegram 👉 t.me/+lLzmTSRm3MUxZDU6
Там ми ділимося додатковими матеріалами та спілкуємось із вами.

00:00 Вступ: знайомі фрази прокрастинатора
00:43 Модель «Слон і Наїзник» — чому ми відкладаємо
01:40 Когнітивний ресурс: «склянка» уваги та сили волі
02:50 Мінімальна планка + протокол «Перезапуск 1×»
04:11 Як ламати шкідливі звички: зменшення та бар’єри
05:03 Система на щодень: 10-кроковий список «Сьогодні»
07:08 Три типи мотивації: батіг, результат і процес
08:24 Потік і метод «Три збіги»
08:52 Особистий SWOT-аналіз і правило 80/20
10:34 7-денний план запуску змін
12:15 Підсумки,

#прокрастинація #саморозвиток #ПереможиПрокрастинацію #ПетроЛюдвіг #дисципліна #таймменеджмент #книжковийсамарі #особистаефективність #Жагадознань