Los Mejores EJERCICIOS para BÍCEPS de CALISTENIA | Basado en Ciencia
Автор: Alex Belt - Calistenia
Загружено: 2022-05-07
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En este vídeo te voy a explicar cuáles son los mejores ejercicios y sus progresiones para los bíceps en calistenia, basados en la anatomía del bíceps y en evidencia científica.
*En el minuto 0:23 hubo un pequeño error, en realidad la cabeza corta del bíceps es la que está resaltada en verde.
DESCRIPCIÓN
1. Capítulos
2. Fuentes y Estudios Científicos
3. Créditos
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CAPÍTULOS:
0:00 Introducción
0:11 Bíceps: Funciones y Ejercicios
0:55 Ejercicios Compuestos
2:18 Ejercicios de Aislamiento
3:20 Ejercicios de Flexión de Hombro
6:03 Los Ejercicios de Bíceps más Difíciles en Calistenia
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FUENTES Y ESTUDIOS CIENTÍFICOS:
Libro: Powerexplosive. Entrenamiento Eficiente
https://www.t-nation.com/training/ins...
https://www.lookgreatnaked.com/blog/t...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.researchgate.net/publicat...
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CRÉDITOS
Animaciones anatómicas @MuscleandMotion
#Calistenia #Ejercicios #StreetWorkout
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