控制飲食時間和分量有助於減輕胃食道逆流影響

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胃食道逆流驚人真相曝光！台灣每四人就有一人中招
胃酸倒流到喉嚨

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   • 胃食道逆流驚人真相曝光！台灣每四人就有一人中招，胃酸倒流到喉嚨  

在台灣成年人中，胃食道逆流的盛行率
大概為25%
也就是四個人裡面就有一個胃食道逆流

胃食道逆流是一種常見的消化系統疾病，
它通常由胃酸倒流至食道引起。
這種病狀可能導致食道黏膜受損，
產生一系列不適的症狀，包括：

1. 胃灼熱感
胃灼熱感是胃酸倒流至食道的常見症狀之一。
患者可能會感到胸部燒灼般的疼痛或不適，
尤其是在進食後或躺下時更為明顯。

2. 食道炎症
長期胃酸倒流可能導致食道黏膜受損和炎症。
這可能導致食道狹窄和困難吞嚥的問題。

3. 反酸和噁心
胃食道逆流患者還可能經歷反酸和噁心的感覺。
胃酸倒流至口腔或喉嚨部位時，
患者可能會感到口中酸澀或想吐的感覺。

吃太油的人才會有胃食道逆流嗎
真相除了飲食與壓力之外
其實肥胖的人更容易患有胃食道逆流
肥胖與胃食道逆流之間存在著密切的關聯。
研究表明，過多的體重和脂肪組織會增加腹壁內壓，
進一步導致胃酸倒流至食道的機會增加。

1. 腹壁內壓增加
肥胖者通常具有較高的腹壁內壓，
這是由於額外的脂肪組織對腹部器官施加的壓力增加所致。
這種增加的壓力可以導致胃酸更容易倒流至食道，
引起胃食道逆流。

2. 食道括約肌功能受損
肥胖還可能導致食道括約肌功能受損。
食道括約肌是位於食道下端的肌肉組織，
它的主要功能是防止胃酸倒流至食道。
肥胖可以影響這些肌肉的正常功能，
增加胃酸倒流的風險。

3. 食物消化延遲
肥胖者的胃蠕動和食物消化速度可能變慢，
這可能導致胃內食物滯留的時間增加。
當胃內食物停留過久時，胃酸更容易倒流至食道，
引起胃食道逆流的症狀。

如果您患有胃食道逆流並且同時有肥胖問題，
以下是一些有助於減輕肥胖對胃食道逆流影響的建議：

1. 保持健康的體重
避免過度用力以及腹壓增加運動
像舉重、大量的彎腰這些都會增加胃食道逆流的情況
努力減輕體重將有助於減少腹壁內壓，
減少胃酸倒流的機會。
通過保持健康的飲食習慣和定期運動，
您可以實現減重的目標。

2. 遵循適宜的飲食習慣
適當的飲食習慣可以有助於減少胃酸倒流的發生。
可以多補充維生素U，維生素U又稱抗潰瘍因子,
可促進胃粘蛋白的分泌，
並加速潰瘍部位的傷口癒合,快速緩和疼痛;
具有保護胃膜細胞、修復受傷胃膜組織的效果,
同時應避免食用過多油膩、辛辣、酸性食物和飲料，
這些食物可能刺激胃酸分泌和倒流。

3. 控制飲食時間和分量
確保您在進食時放慢速度並咀嚼食物充分。
避免過度進食和過量攝取，
這可能增加胃壓和食道倒流的風險。

4. 適度運動
定期運動有助於控制體重、
改善消化功能和減輕胃食道逆流症狀。
選擇合適的運動方式，例如散步、游泳或瑜伽。

5. 避免進食後立即躺下
在進食後等待至少2小時後再躺下。
這將有助於食物更好地消化，
減少胃酸倒流的風險。

肥胖與胃食道逆流之間存在密切的關聯。
肥胖可以增加胃酸倒流的機會，
加重胃食道逆流症狀的嚴重程度。
然而，通過保持健康的體重、
遵循適當的飲食習慣和適度運動，
我們可以減輕肥胖對胃食道逆流的影響，
改善症狀並提高生活質量。

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我們將會有專業的團隊為你解答。
謝謝你的閱讀，希望你能從本文中獲得有用的資訊，
也祝你體脂降低，健康美麗！

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