1일 1식, 간헐적 단식 내 몸에 좋을까, 건강한 식습관이란 1일 1식, 오래해도 괜찮을까?

1일 1식 간헐적 단식 내 몸에 좋을까, 건강한 식습관이란 1일 1식 단식 오래해도 괜찮을까?

최근 고령화가 높아지면서 건강하게 장수하기가 주목받고 있습니다

하루에 한 끼 만을 섭취하는 1일 1식은 간헐식 단식 방법 중 하나로
대체로 이른 저녁식사를 하고 하루 종일 굷는 방법으로
14~16시간의 공복 시간을 두는 게 핵심입니다
1일 1식은 나구모 요시노리 박사가 그의 저서
"1일 1식, 내 몸을 살리는 52일 공복 프로젝트"에서 제안한 것으로
하루 한 끼 식사가 오히려 건강하게 사는 비결이라고 역설하는데요
장수하기 위해서는 하루에 한 끼를 먹고 소식과 간헐적 단식을 통해
우리 몸이 스스로 자연치유 능력을 기르도록 만들어야 한다고 이야기 합니다

요시노리 박사를 포함해 많은 다이어트 전문가들이 말하는
1일 1식의 효과는 크게 면역력 증강과 체중감량인데요
공복이 유지되는 동안 장수 유전자인 시르투인 유전자가 발현되어
손상되거나 병든 유전자를 회복시키고
위와 장이 쉬는 시간을 통해 독소 분비가 줄어들면서
면역기능이 향상된다고 말합니다.
이런 과정을 통해 궁극적으로 장수까지 가능하다고 이야기 하는데요

하지만 1일 1식은 단점도 존재합니다
영양 부족과 근손실을 유발할 수 있습니다
특히 비타민은 음식을 통해 섭취해야 하는데
한꺼번에 먹으면 잉여 비타민이 대부분 배출되기 때문에
채소나 과일을 나눠 먹어야 비타민이 충분할 수 있습니다

1일 1식, 간헐적 단식의 장단점과
간헐적 단식을 오래해도 되는지
건강한 식습관은 무엇인지 설명해 드립니다.

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   / @myweedahm  

00:00 오늘의 하이라이트
00:07 1일1식 간헐적 단식이란
01:38 1일1식 간헐적 단식하는 방법
02:05 1일1식 간헐적 단식의 장점
02:27 1일1식 간헐적 단식의 단점
03:49 건강한 식습관 8가지
07:09 마무리

1일 1식 간헐적 단식 내 몸에 좋을까, 건강한 식습관이란 1일 1식 단식 오래해도 괜찮을까?