Yoga, Pilates & Co. - Warum Flexibilität im Sport wichtig ist I Frag dich fit Podcast I ARD Gesund

#fragdichfit #yoga #podcast
Yoga, Pilates, Tanzen - alles "nur Frauensport"? Von wegen! In dieser Folge räumen Anne und Doc Esser mit Klischees auf und zeigen, wie viel echte Fitness in Yoga und Pilates steckt. Außerdem sprechen sie darüber, warum richtiges Dehnen wichtig für unsere Gesundheit ist - und wieso Tanzen nicht nur fit, sondern auch schlau macht.

00:00 Dehnen
03:30 Flexibilität: Wieso ist sie wichtig für den Körper?
05:50 Hilft Dehnen, den Blutdruck zu senken?
08:20 Dehnen im Ausdauersport und wann ist von Dehnübungen abzuraten?
13:20 Kann nur ein gut gedehnter Muskel Kraft aufbauen?
14:40 Mobilisation
17:30 Pilates und Rückbildung
22:10 Yoga: Wie viel Fitness steckt drin?
24:50 Rückenschmerzen
26:00 Verletzungen
28:20 Übermäßige Flexibilität
32:00 Flexibilität im Alltag

Zur Frag-Dich-Fit Folge zu Überlastung im Sport geht es hier: https://1.ard.de/Beweglichkeit

Zur Podcastempfehlung “Toxic Tantra” geht es hier: https://1.ard.de/Toxic-Tantra
In einer der nächsten Folgen sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie Kniearthrose behandelt werden kann – und warum sie in Deutschland so oft operiert wird. Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser gesprochen: Flexibilität und Blutgefäße: Kato M, Nihei Green F, Hotta K, et al. The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis of Randomized and Non-Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Aug;17(16):E5643. DOI: 10.3390/ijerph17165643. Tanzen und Gesundheit: Christensen, J. F. & Christensen, J. F. (2025, 17. März). Tanzen und Gesundheit.Sportärztezeitung.https://sportaerztezeitung.com/rubrik...
Zur Frag-Dich-Fit Folge zu Überlastung im Sport geht es hier: https://1.ard.de/Beweglichkeit

Zur Podcastempfehlung “Toxic Tantra” geht es hier:
https://1.ard.de/Toxic-Tantra

In einer der nächsten Folgen sprechen Anne und Doc Esser darüber, wie Kniearthrose behandelt werden kann – und warum sie in Deutschland so oft operiert wird.
Schickt Eure Fragen gerne an [email protected] oder per WhatsApp an 0170 – 91 83 576.

Über diese Studien hat Doc Esser gesprochen:

Flexibilität und Blutgefäße:
Kato M, Nihei Green F, Hotta K, et al. The Efficacy of Stretching Exercises on Arterial Stiffness in Middle-Aged and Older Adults: A Meta-Analysis of Randomized and Non-Randomized Controlled Trials. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2020 Aug;17(16):E5643. DOI: 10.3390/ijerph17165643.

Tanzen und Gesundheit:
Christensen, J. F. & Christensen, J. F. (2025, 17. März). Tanzen und Gesundheit.
Sportärztezeitung, https://sportaerztezeitung.com/rubrik...
___________________________________________________
ARD GESUND mit Dr. Julia Fischer ist ein YouTube-Kanal von ARD GESUND