Стивен Бартлетт: 4 правила памяти: почему вы забываете и как всё запомнить | Венди Сузуки

Стивен Бартлетт: 4 правила памяти: почему вы забываете и как всё запомнить | Венди Сузуки
Стивен Бартлетт: 4 правила памяти: почему вы забываете и как всё запомнить | Венди Сузуки

Никогда не поздно развить более крупный и сильный мозг. Ведущий нейробиолог мира раскрывает самую эффективную ежедневную привычку, которая может снизить риск развития деменции на 30% и буквально способствовать росту новых клеток мозга.

Многие из нас боятся потери памяти и снижения когнитивных функций с возрастом, задаваясь вопросом, стоит ли менять образ жизни после 30. Мы часто думаем, что «плохая память» — это фиксированная генетическая особенность, которую невозможно улучшить.

В этом выпуске доктор Венди Сузуки подробно разбирает науку о нейропластичности, объясняя, как простое физическое движение высвобождает «пенную ванну» из нейрохимических веществ, восстанавливающих мозг. Она описывает «4 правила памяти» и предлагает действенные меры для немедленной защиты гиппокампа и префронтальной коры, доказывая, что мозг можно улучшить в любом возрасте.

Тайм-коды:
00:00 — Не поздно ли изменить свой мозг в 31 год?
00:37 — Исследование: Ходьба 3 раза в неделю снижает риск деменции на 30%
01:57 — «Пеновая ванна» нейрохимических веществ, вырабатываемых при физических нагрузках
02:35 — Как вырастить новые клетки мозга в гиппокампе
04:00 — Самый мощный инструмент для защиты мозга
05:13 — Улучшение концентрации, внимания и принятия решений
06:07 — Почему у некоторых людей «плохая» память?
07:52 — Объяснение трёх различных типов памяти
09:23 — Правила памяти № 1 и № 2: Повторение и ассоциация
10:00 — Техника «Дворец памяти»
10:53 — Правило памяти № 3: Сила новизны
11:50 — Правило памяти № 4: Эмоциональный резонанс

Доктор Венди Сузуки — профессор нейронауки и психологии Нью-Йоркского университета и признанный международный эксперт в области нейропластичности. Она является автором книги «Здоровый мозг — счастливая жизнь» и посвятила более 25 лет изучению гиппокампа и биологических механизмов памяти.

#Подкаст #ДокторВендиСузуки #СтивенБартлетт #ЗдоровьеМозга #Нейробиология