BP குறைய என்ன சாப்பிட வேண்டும்? | Best Foods to Reduce High Blood Pressure | Dr. Dharini Krishnan

High Blood Pressure Diet | உயர் ரத்த அழுத்தம் குறைய உணவு முறைகள்


உயர் ரத்த அழுத்தம் (High BP) உள்ளவர்கள் என்ன சாப்பிடலாம்? எதை தவிர்க்க வேண்டும்? In this video, senior dietitian Dr. Dharini Krishnan explains the DASH Diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) and how proper food habits can bring your blood pressure levels down naturally.

Many people think avoiding salt is the only solution, but Dr. Dharini explains the importance of Potassium-rich foods, fruits, and vegetables that act as natural medicine for BP patients.

🥗 Key Topics Covered:

The Salt Trap: Hidden salt in pickles (Oorugai), papads (Appalam), and dried fish (Karuvadu).
Potassium Power: Why you need bananas, tender coconut water, and greens to balance sodium.
Best Vegetables: Chow chow, Bottle gourd (Sorakkai), and Pumpkin.
Fruits for BP: Watermelon, Orange, and Pomegranate benefits.
Lifestyle Changes: Importance of walking and weight management.

🚫 Foods to Avoid:
Processed foods, bakery items, and salty snacks.
Excess oil and fried items.


BP (இரத்த அழுத்தம்) குறைய, பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளான வாழைப்பழம், இலைக் கீரைகள், பீன்ஸ், மற்றும் ஒமேகா-3 நிறைந்த கொழுப்பு மீன்கள் (சால்மன்), பூண்டு, பீட்ரூட் போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்; மேலும், உப்பு, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக சர்க்கரை, வறுத்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் சேர்த்து, இந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைச் சீராக்க உதவும்.



#HighBloodPressure #BPDiet #DrDhariniKrishnan #Hypertension #TamilHealthTips #DASHDiet #HeartHealth #SaltReduction #HealthyEating #CosmoHealth

Disclaimer: This video is for educational purposes only. Please consult your doctor before making significant changes to your diet or medication.

Don't forget to Like, Share, and Subscribe for more expert diet tips!

***********************************************
*Website*:https://cosmohealth.in
*Email*:https://cosmohealth.in/contactus
Doctor Appointment : https://cosmohealth.in/doctors
*Advertisment*: 94450 28186

**********************************************





























































































































































































































00:00 - Introduction: Why High BP is Dangerous? (Kidney Risk)
01:35 - Normal BP vs High BP Levels
02:05 - Is taking BP medicine life-long bad?
03:31 - Stress & High BP (Work, Traffic, Family Tension)
04:31 - Obesity & Blood Pressure in Youngsters
05:15 - Sleep & Exercise Rules for BP Patients
05:50 - The Truth About Salt (Sodium) Intake
06:26 - Hidden Salt in Soups, Sauces & Packaged Foods
07:36 - Simple Tips to Reduce Salt in Daily Cooking
08:26 - Foods to Avoid (Pickles, Papads, Dry Fish)
09:17 - Healthy Low-Salt Pickle Recipe (Ginger & Turmeric)
10:08 - Conclusion

dharini krishnan, dr dharini krishnan, dr. dharini krishnan, dharini krishnan easy diet, dharini krishnan dietician, dr dharini krishnan reviews, dr dharini krishnan dietician, dr dharini krishnan dietitian, dr dharini krishnan interview, dharini krishnan cosmo health, dharini krishnan nutritionist, dharani krishnan, dr dharani krishnan, dr.dharini krishnan, dietician dharini krishnan interview, dharini krishnan dietician interview, doctor dharani krishnan, dharani krishnan easy diet, இரத்த அழுத்தம் குறைய என்ன செய்ய வேண்டும், பிரஷர் குறைய, இரத்த அழுத்தம் குறைய, இரத்த அழுத்தம் குறைய உணவு, இரத்த அழுத்தம் குறைய இயற்கை வைத்தியம்,