شيخوخة صحية عند النساء، د. يارا رضوان Healthy aging in women, Dr. Yara Radwan

Women tend to live longer than men but typically have higher rates of illness. Now, new research from University of Georgia suggests these higher rates of illness can be improved by a better diet, one that is high in pigmented carotenoids such as sweet potatoes, kale, spinach, watermelon, bell peppers, tomatoes, oranges and carrots. These bright-colored fruits and vegetables are particularly important in preventing visual and cognitive loss.

For example, of all of the existing cases of macular degeneration and dementia in the world, two-thirds are women; these diseases that women suffer from for years are the very ones that can be prevented through lifestyle.

Dietary intake of pigmented carotenoids act as antioxidants. Two specific carotenoids, lutein and zeaxanthin, are found in specific tissues of the eye and brain and have been shown to directly improve central nervous system degeneration.
Men and women eat about the same amount of these carotenoids, but the requirements for women are much higher.

تميل النساء إلى العيش لفترة أطول من الرجال ولكن عادة ما يكون لديهن معدلات أعلى من المرض. يشير بحث جديد من جامعة جورجيا إلىأنه يمكن تحسين هذه المعدلات الأعلى من المرض من خلال اتباع نظام غذائي أفضل، وهو نظام غذائي غني بالكاروتينات مثل البطاطاالحلوة واللفت والسبانخ والبطيخ والفلفل الحلو والطماطم والبرتقال والجزر. هذه الفواكه والخضروات ذات الألوان الزاهية مهمة بشكل خاصفي منع فقدان البصر من مرض التنكس البقعي والتدهور الإدراكي أو الخرف .

على سبيل المثال، من بين جميع الحالات الحالية من التنكس البقعي والخرف في العالم، ثلثاهم من النساء ... هذه الأمراض التي تعاني منها النساء لسنوات هي الأكثر قابلية للوقاية من خلال نمط الحياة.

تعمل الكاروتينات كمضادات للأكسدة. تم العثور على اثنين من الكاروتينات المحددة، اللوتين والزياكسانثين، في أنسجة محددة من العين والدماغ وقد ثبت أنهما يحسنان تنكس الجهاز العصبي المركزي بشكل مباشر.
يتناول الرجال والنساء نفس الكمية من هذه الكاروتينات، ولكن حاجة النساء أعلى بكثير.




Yara Radwan is a Doctor and Nutritionist (MD, MMedSci) who is very passionate about nutrition and healthy eating for the entire family. She is also the author of the children's interactive #app #themagicmeal, a fun leveled game that teaches kids the basics of healthy eating habits and natural food sources in an interactive way.

Youtube channel: Yara Radwan Nutrition
Facebook:   / themagicmeal  
Instagram: themagicmeal
Twitter: @YararadwanYara

#Nutrition #Health #Healthyeating #healthyweight #Abudhabi #Dubai #UAE #تغذية #صحة #يارا_رضوان