【膝蓋痛】從強化肌群開始延緩關節退化

國人常見疾病的前3名;別讓退化性關節炎限制你的自由
關節在長期受力下，關節軟骨退化磨損，可能形成骨刺、關節變形、失去彈性，而產生關節疼痛、僵硬、以致於影響活動功能。今天要教大家訓練強化肌群延緩關節退化

​動作示範-維力骨科診所 物理治療師 NALA

影片章節：
00:00 引言
00:14 退化性關節炎簡介
00:41 股四頭肌肌力訓練
00:59 膝關節強化運動W型
01:10 臀部肌群訓練蚌殼式
01:27 臀部肌群訓練單腳後抬腿
01:36 運動注意事項與結論

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