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HKC硬式壺鈴 RKC俄式壺鈴
Автор: Tseng Elsa
Загружено: 27 мар. 2019 г.
Просмотров: 334 просмотра
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上課內容包含國際壺鈴雙證的基本與表現訓練：
提高解決動作中出現問題的執教能力，獲得糾正不標準動作的「工具箱」
由專業講師指導的訓練—完善你的不同訓練技巧和習得多種壺鈴用法
與導師和教練同伴們一起研習更多高效的力量訓練應用
學習如何將壺鈴訓練和其他類型的訓練相結合
獲得實踐性指導，糾正動作中未曾被發現的錯誤，以提升競技表現
爆發力和安全兼顧——通過掌握一致性的動作技巧，讓關節避免受傷
獲得少有人知的呼吸技巧，以大幅度提升耐力
消除肌肉的能量流失，以大幅度提升力量
學習突破動作粘滯點的技巧
理解「全身緊繃」的真正含義和應用
通過學習將正確練習組合成10-20分鐘的訓練循環而解決訓練瓶頸
發展戰士一樣的耐受力——忍耐並克服最強悍的挑戰
通過練習源於格鬥術的技巧來提升舉重爆發力
發現如何用壺鈴大幅度提升靈活性和柔韌性
學習以更少的練習獲得更佳的效果，提升訓練效率
探索「核心訓練」的真正秘密，無限釋放能量
學習如何通過獨特的「爆發式呼吸」技巧來製造最優化的爆發力，同時為脊柱減壓
提升硬拉和深蹲能力
學習應用壺鈴打造頂級心肺耐力
學習如何在不改變壺鈴重量的情況下調節訓練難易度
學習緩衝技巧——更難卻更安全的競技應用
改正個人壺鈴訓練中的不足
瞭解壺鈴訓練背後的原理，並理解為什麼壺鈴訓練能超越傳統的健身訓練方法
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