10 MINUTEN WORKOUT MIT HULA HOOP | Bauch, Beine & Po | Spaß beim Workout

Das 10 Minuten Workout mit Hula Hoop ist ein tolles Training für Bauch, Beine & Po. Das Beste daran ist man hat auch noch jede Menge Spaß beim Workout. Das Training ist sehr gut für Anfänger geeignet und von der Intensität eher niedrig bis mittelschwer. Ins Schwitzen kommst Du trotzdem... versprochen! 😜

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EQUIPMENT/OUTFIT
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WORKOUT DETAILS
👉 Zeit: 10 Minuten
👉 Übungen: 7 bzw. 10, da teilweise die linke und rechte Seite separat trainiert wird
👉 Aktiv/Pause: 30 Sek pro Übung/ zwischendurch 30 Sek "hulern"/ ohne Pause
👉 Intensität: niedrig-mittel 💧💧
👉 Timestamps:
0:00-0:21 Intro
0:21-10:25 Workout
10:25-10:53 Outro

TIPPS FÜR HULA HOOP ANFÄNGER
▶ Beine Hüftbreit aufstellen, Zehen zeigen nach außen
▶ Po & Bauch angespannt
▶ Hüfte kreisen oder/und vor und zurück schieben um dem Hula Hoop Schwung zu geben
▶ Am besten auf der nackten Haut hulern
▶ Größere und schwerere Reifen sind leichter zu handhaben
▶ Vorher testen welche Huler-Richtung dir besser liegt – links oder rechts herum
▶ Auf die Atmung achten
▶ Warm up nicht vergessen!


MUSIK*: https://www.epidemicsound.com/referra...

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D I S C L A I M E R

Wenn Du gerade erst mit dem Training anfängst, beginne mit einfachen und leichten Übungen bevor Du Workouts für Fortgeschrittene ausprobierst. Wenn Du Übungen ausführst, die Du noch nicht beherrschst, kann das leicht Deine Muskeln überlastet und zu Verletzungen führen.
Mein Kanal bietet Informationen zu Gesundheit, Fitness und Ernährung. Diese Informationen dienen nicht als Ersatz für eine professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung und ersetzen diese auch nicht. Wenn Du Fitnessübungen wie in diesem Video ohne Aufsicht durchführst, tust Du das auf eigenes Risiko. Suche einen Fitnesstrainer auf, um Dich über Deine Übungsform beraten zu lassen. MYNDBODY ist nicht verantwortlich oder haftbar für Verletzungen oder Schäden, die Du als Folge dieses Videos erleidest.

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