健康小知识 #60 - 皮肤痒不可抓🙅🏻

皮肤瘙痒时，虽然抓挠能带来短暂缓解，但过度抓挠可能导致皮肤破损、感染或加重炎症（如“瘙痒-抓挠循环”）。以下是一些科学且实用的替代方案，帮助缓解瘙痒并保护皮肤：
1. 即时止痒方法
冷敷：用冷毛巾或冰袋（包裹薄布）敷在痒处5-10分钟，低温能暂时麻痹神经，减轻痒感。
拍打或按压：用手掌轻拍或指腹按压瘙痒部位，替代抓挠，避免损伤皮肤。
润肤剂：立即涂抹无香料的保湿霜（如含神经酰胺、尿素或甘油的产品），尤其适合干燥或湿疹引起的痒。
2. 针对不同病因的处理
过敏/皮炎：外用非处方氢化可的松乳膏（1%浓度），每日1-2次，连用不超过7天。
蚊虫叮咬：局部涂抹炉甘石洗剂（摇匀后使用），或含薄荷醇的凝胶。
真菌感染（如脚气）：使用抗真菌药膏（如克霉唑）。
荨麻疹：口服二代抗组胺药（如西替利嗪、氯雷他定），比一代药物（如苯海拉明）更少嗜睡副作用。
3. 避免诱发因素
洗澡习惯：水温不超过37°C，缩短洗澡时间，避免使用皂基强的清洁剂。
衣物选择：穿宽松纯棉衣物，避免羊毛、化纤等粗糙材质摩擦。
环境控制：保持室内湿度40%-60%，使用加湿器对抗干燥。
4. 何时需就医？
出现以下情况建议及时就诊：
瘙痒持续超过2周，家庭护理无效。
伴随皮疹、肿胀、渗液或发热。
夜间痒醒影响睡眠。
全身性瘙痒无明确皮疹（可能提示肝胆疾病、甲状腺问题或糖尿病等）。
5. 打破“瘙痒-抓挠循环”的长期策略
行为干预：夜间戴棉质手套，剪短指甲以减少抓挠伤害。
湿敷疗法：严重湿疹时，在医生指导下用湿纱布包裹保湿剂+外用药物。
压力管理：焦虑会加重瘙痒，冥想或深呼吸练习可能有帮助。
注意：若瘙痒集中在肛门或外阴，需排除寄生虫（如蛲虫）、真菌感染或接触性皮炎，避免自行使用强效激素药膏。
通过针对性护理和科学止痒，多数瘙痒可有效控制。顽固性瘙痒需皮肤科医生进一步评估（如斑贴试验、血液检查等）。#Alpacahealth[话题]# #医生[话题]# #健康小知识[话题]# #聂医生[话题]# #新加坡医疗[话题]# #预防[话题]# #治疗[话题]# #预防胜于治疗[话题]# #皮肤[话题]# #痒[话题]# #抓[话题]#

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