La scienza dello SQUAT (prima parte) |

Squat, uno dei tre esercizi fondamentali. Alcuni appassionati di allenamento della forza lo considerano quasi un momento rituale delle loro sessioni in palestra. Ma quanti conoscono davvero la scienza di questo movimento? Per aiutarti a evitare errori ed eseguirlo al meglio, ho realizzato due video di approfondimento, uno dedicato alla teoria e uno alla pratica. Cominciamo, come sempre, da quello che ci insegna la letteratura scientifica.

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IN QUESTO VIDEO:
00:00 Introduzione: tutta la teoria che ti serve
00:13 Lo squat a livello biomeccanico
00:43 Il ruolo del quadricipite
03:05 Il ruolo degli ischiocrurali
05:04 Il ruolo del grande adduttore
06:03 Il ruolo del gluteo
06:27 La manovra di Valsalva
07:37 Conclusione