فوائد الضحك والإبتسامة
Автор: قناة عشرات
Загружено: 2021-08-05
Просмотров: 3223
فوائد الضحك والإبتسامة
يعد الضحك شكلا من أشكال التعبير عن الفرح أو السعادة، وتظهر آثاره خارجيا على الإنسان، ويعتبر جزءا من السلوك الإنساني الذي ينظمه المخ، ويساعد الضحك على إيضاح نوايا الفرد وزيادة تفاعله الإجتماعي وتشاركه مع الآخرين، فهو إشارة إلى قبول الإنسان للتفاعل الإيجابي بينه وبين الآخرين، وقد يكون الضحك في بعض الأحيان ظاهرة معدية، أي إن ضحك شخص ما قد يحفز هذا على ضحك الآخرين من حوله.
فوائد الضحك : حماية القلب
تبين أن الضحك يحمي القلب بشكل غير مباشر و ذلك لأن الضغوط العقلية تسبب خللا للبطانة التي تحمي الأوعية الدموية، وما إن تتأثر تلك البطانة فإنه ينجم عنها بعضا من ردود الفعل التي تتسبب في تراكم الكوليسترول على جدار الشرايين التاجية مما يؤدي بالنهاية إلى حدوث الأزمات في القلب، وعندما يضحك الإنسان من قلبه يفرز هرمون الكورتيزول بشكل قليل، لذا عندما يكون الإنسان في حالة ضغوط ويقوم بممارسة الضحك، فإنه يقلل من معدلات إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول، كما يقوي الجسم من خلال إفراز الأجسام المضادة التي تحارب العدوى، والتي تمنع تصلب الشرايين ومن ثم إصابة الإنسان بالذبحة الصدرية أو الأزمات القلبية.
فوائد الضحك : زيادة النشاط في الصباح والنوم في المساء
بين الباحثون أن الضحك مائة مرة له تأثير مساو لممارسة الرياضة على عجلة لمدة 15 دقيقة، فالضحك يعمل على تشغيل الجهاز التنفسي والحجاب الحاجز ومنطقة البطن وعضلات الوجه والأرجل والظهر، وثبت أن من يعانون من آلام العمود الفقري ولا يمكنهم الإستغراق في النوم إذا مارسوا الضحك لمدة 10 دقائق يمكنهم النوم حوالي ساعتين متصلتين من دون آلام.
فوائد الضحك : زيادة كفاءة جهاز المناعة
الضحك يحد الضغوط من كفاءة جهاز المناعة، وتعمل روح الدعابة على رفع قدرة الجسم لمحاربة العدوى عن طريق إفراز الأجسام المضادة، كما تعزز من تواجد الخلايا المناعية، فعندما نضحك فإن الخلايا الطبيعية التي تدمر الأورام والفيروسات تزيد، ويكثر إفراز الجسم للبروتينات التي تحارب العدو.
وهناك فوائد أخرى للضحك منها أنه يحقق السعادة والسلام النفسي ويمنحك التجدد ويزيد من قدرتك على التأمل والإسترخاء، ويفيد مرضى التهاب الشعب الهوائية وأزمات الربو عن طريق رفع نسبة الأوكسجين في الدم الذي يدخل للرئة، وعندما تضحك فإنك توتر كل من يسبب لك الضيق، ويجعلك تبدو أكثر شبابا وينمي روح المشاركة وروح العمل الجماعي، ويجدد الطاقة ويجعلك أكثر وسامة ويزيد من تلألؤ عينيك، ويعطيك الثقة بالنفس وينمي قدرتك الإبداعية، ويجعلك تفكر بشفافية ويحطم طبيعتك المتحفظة، ويقلل من الشخير لأنه يساعد على عدم ارتخاء عضلات الحنجرة، ويرفع من مستوى أدائك العقلي ومن قدرتك على الإحتفاظ بالمعلومات لأطول فترة ممكنة ويقوي ذاكرتك.
أنواع العلاج بالضحك : العلاج بالدعابة
العلاج بالدعابة وهو الإعتماد على الدعابة في علاج النفس باستخدام وسائل من الكتب وبرامج الترفيه والأفلام والروايات التي تشجع على ضحك المريض، ومن الممكن أن يتم ذلك بشكل فردي أو في شكل مجموعات علاجية، إلا أن الثانية لا تأتي بالنتيجة المرجوة وخاصة إذا كان الطبيب هو من يقوم بتقديم العلاج وليس المريض لنفسه، لأنه من الصعب أن ينظر جميع المرضى المشاركون في حلقة الدعابة إلى المواد المقدمة إليهم على أنها مزحة تساعدهم على رفع روحهم المعنوية، فقد لا يجد البعض فيها الشيء المراد.
أنواع العلاج بالضحك : العلاج بالمهرج
يتم في إطار الإقامة بالمستشفيات ومراكز العلاج المتخصصة، حيث يتواجد "المهرج" الذي يكون جزءا من العلاج، وذلك بالمرور على الغرف وتقديم العديد من المهام التي تساعد على العلاج وخاصة للأطفال من السحر واللعب والموسيقى والمرح أو بتقديم الحنان للطفل، ومن مزايا هذا العلاج أنه يقوي روح التعاون عند الأطفال، ويقلل من القلق عند الطفل الذي يريد تواجد أبويه بصفة دائمة معه، كما يقلل الحاجة إلى استخدام المهدئات لدى البعض، ويحد من الإحساس بالآلام ويحفز من كفاءة وظائف جهاز المناعة، ونجد أن هذا النوع العلاجي ليس مقتصرا على المستشفيات فقط، وإنما يمكن توظيفه في ملاجئ الأطفال والحضانات وأماكن الحرب والسجون.
أنواع العلاج بالضحك : العلاج بمحفزات الضحك
هنا يقوم الطبيب بإعداد "ملف محفزات الضحك" لمريضه، وذلك بجمع المعلومات من الشخص الذي يريد هذا النوع من العلاج عن الأشياء التي تحفزه على الضحك منذ طفولته من مواقف ونكات يفضلها، ويقوم الطبيب من خلال هذه المعلومات بتدريب الفرد على بعض التمارين التي يمارسها لتحفزه على الضحك، كما يذكره بأهمية العلاقات الإجتماعية كجزء من العلاج، ويقع على الطبيب عاتق كبير وهو كيفية التفريق بين ما يفسره المريض على أنه دعابة من وجهة نظره وما ليس بدعابة، وهذا ليس بالشيء الهين.
أنواع العلاج بالضحك : العلاج بيوغا الضحك
هذه اليوغا تتشابه باليوغا التقليدية، ويمكن ممارستها في مجموعة أو في ناد، واليوغا هنا تكون إما بغرض العلاج التكميلي أو الوقائي، وهي عبارة عن تمارين تستمر لمدة 30 إلى 45 دقيقة يقودها شخص متدرب، وتتضمن الخطوات تمارين التنفس واليوغا والإطالة مع ممارسة الضحك، وفي هذا النوع لا نحتاج إلى استخدام أو اللجوء إلى مواد تبعث على الضحك.
علاج التأمل بالضحك
يمكن أن يقوم الشخص بهذا النوع بمفرده دون اللجوء إلى المشورة الطبية أو المساعدة المتخصصة، والتأمل بالضحك هوعبارة عن تمرين يستمر مدته إلى ما يقارب 15 دقيقة، ويجدي أكثر مع الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الضحك، ويتكون تمرين الضحك من ثلاث مراحل:
مرحلة الإطالة: حيث يقوم الشخص بتوجيه كل طاقاته إلى إطالة كل عضلة من عضلات جسده من دون ضحك.
مرحلة الضحك: حيث يبدأ الشخص في الضحك تدريجيا بالإبتسامة حتى يصل إلى الضحك العميق من المعدة أو الحاد.
مرحلة التأمل: يقوم الشخص بالتوقف عن الضحك ويغلق عينيه ويتنفس من دون صوت مع التركيزالشديد
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
