Ваше руководство по построению ОГРОМНЫХ ног | ifbb wellness pro leg workout

Привет, мои дорогие! Добро пожаловать в руководство по наращиванию МАССИВНЫХ квадрицепсов в зале от профессионала по бодибилдингу и фитнесу IFBB! Я расскажу вам о своей тренировке ног, которая поможет вам добиться ног вашей мечты, и надеюсь, вы узнаете несколько советов, которые помогут вам улучшить рост ног в зале 💪🏼 ТРЕНИРОВКА НИЖЕ!

ХОТИТЕ, ЧТОБЫ Я БЫЛ ВАШИМ ТРЕНЕРОМ? ⭐️ https://knowyourpower.net/transformat...

Приседания с упором на ягодицы 3x10 *на каждую ногу

Выносы таза 3x12

Приседания 2x12 лёгких подходов + 2x9-10 тяжёлых

Жим ногами 1x 15, 12, 10, 8, 6, 5, 4, 3, 2, 1
*15 повторений + 5 секунд удержания, 12 повторений + 5 секунд удержания, 10 повторений + 5 секунд удержания, продолжайте до конца без отдыха

Сгибание ног 3x12
*3 секунды негативного движения

Сгибание ног в наклоне 3x10

💌 почтовый адрес: PO BOX 150037 Austin, TX 78715

• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •

💪🏼 поддержка
Индивидуальный коучинг • https://knowyourpower.net/transformat...
Онлайн-сессии позирования • https://api.leadconnectorhq.com/widge...
Список ожидания на ретрит «Знай свою силу» • https://knowyourpower.net/retreatwait...

🎀 присоединяйтесь к бесплатному женскому сообществу KYP: https://knowyourpower.net/sisterhood

⭐️ спонсоры
Супермены для баффов • https://buffchick.com/ код: juliarene на скидку 10%
Мегафитнес-меню • https://megafitmeals.com код: MFJULIARENE на скидку 10%
Костюмы для соревнований • http://acbikinis.com код: juliarene на скидку 15%
Мои фавориты на Amazon • https://www.amazon.com/shop/_juliarene

🧠 Инструменты для настройки мышления
Получите мой ежедневник «Знай свою силу» • https://amzn.to/3JHH4Aw

🛍️ Купить коллекцию «Знай свою силу»:
https://knowyourpowerco.myshopify.com/

🤍 Свяжитесь со мной
Instagram:   / _juliarene  
Tik Tok: https://www.tiktok.com/@_juliarene?la...
Мой подкаст: https://pod.link/1636696986

Отказ от ответственности FTC: это описание содержит партнёрские ссылки. Если вы воспользуетесь этими ссылками для покупки чего-либо, я могу получить комиссию. Спасибо за вашу поддержку!

Темы дня: Темы дня: мощная тренировка ног, тренировка квадрицепсов, тренировка массивных квадрицепсов, интенсивная тренировка ног, тренировка бодибилдера

⭐️ дополнительная информация ⭐️

мой редактор • https://bit.ly/3vaGMNy
мой плейлист для тренировок • https://bit.ly/3HF8A2J
вступительная песня • время игры — kairo x easy mccoy

ты сильнее, чем думаешь 🫶🏼