Болит ПОЯСНИЦА? 😱 Вот 3 упражнения ☝️

При болях в пояснице нужно лечить триггерные точки в мышцах, а не сам позвоночник.
Вот три упражнения при поясничных болях:
1) приведение бедра к груди на растяжку ягодичных мышц, ведь именно они дают честь горизонтальных поясничных болей
2) ЛФК на околопозвоночные мышцы: длиннейшую и многораздельную мышцы спины. Поражение этих мышц формирует вертикальную боль в спине
3) Растядежение мышц задней поверхности бедра: двуглавой и полусухожильной мышц. Эти мышц тянут поясницу вниз и пропадает поясничный лордоз

Растяжка мышц направленна на восстановление поврежденных мышечных клеток и способствует вызжоравлению.

Посмотрите видео про квадратную мышцу поясницы, если ваша поясница сильно болит и есть остеохондроз или межпозвоночная грыжа.