（落胯）的要求與方法
Автор: 山河武苑In the flow and the stillness
Загружено: 2020-02-19
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什麼是落胯？如何做到？
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關鍵詞搜尋：腰大肌、髂肌、脛骨、腓骨、薦腸關節。
落骻是武術中非常基礎且極度重要的一個觀念，以下是豆花跟師兄討論如何從傷科與生理學上來解釋本門台大武學落骻的概念。
落骻的基本建立在正確的站上，找到身體放鬆自然落在湧泉穴，接著才是如何落骻。
落骻的動作起始點是尾椎，像是要下向坐椅子的感覺，感覺尾椎順著S的曲度下放，骨盆隨著尾椎轉動，尾椎向上帶動脊椎一路到達頭部，需要頭頂弦下巴收，眼睛平視前方，這樣頸椎才不會卡，沉肩墜肘是讓肩胛骨、鎖骨與肋骨放鬆下沉，否則會把髂腰肌拉緊，會沉不下去，骨盆轉動時帶動髂腰肌使大腿膝蓋腳踝連動，這樣腹部與背部才會跟著連動，這樣膝蓋其實不太會往前的，落骻是全身連動的且張力維持平衡的落下。
如果用下蹲的概念會使膝蓋往前，張力會在髕骨上，久了容易膝蓋受傷，而且腰背部會繃緊卡住，頸椎也會跟著卡住，為了蹲下去屁股會後翹維持平衡，很多地方都會卡住不舒服。
在行拳時還需要注意腳步的狀態，在動態中脛腓骨與腳尖的狀態很重要，如果脛腓骨扭轉卡住會跟著扭住股四頭肌，這樣髂腰肌一定會緊繃，骨盆卡住會把肋骨、肩胛骨往上推，這樣一定做不到落骻的要求，因此行拳的過程中必須隨時隨地維持落在湧泉穴上，才能保持落骻。
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