【超重要自重トレ】3×2の伸脚ルーティンで股関節のレベルを一気に上げるワークアウト

いくつかのアレンジを用いることで非常に優れた股関節系自重トレーニングに変貌する伸脚トレーニング。
僕が実際にプロ選手に指導しているパターンである浅・直角・深の3段階を使うパターンのワークアウト動画です。
股関節系のトレーニングとしては非常に有効ですので、ぜひ取り入れてみてください。
下半身の筋トレ前にもおすすめです。

＊このチャンネルではJARTAの初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しております。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。もっと効果を得られる方法がたくさんあります。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。


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伸脚やりやすくなる効果あります。


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肋骨と下半身の連動性を高めるための基礎トレーニング。
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   • 【肋骨ごと捻れ】脚のパワーとスピードは肋骨で大きく変わる。  
＊肋骨と下半身の連動Vol.2
球関節である股関節とラウンド形状を持つ肋骨構造のための身体操作トレーニングです。



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＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

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