30 jours avec la routine matinale Huberman : mon retour d'expérience

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L'article détaillé 👉 https://organisologie.com/routine-mat...

Pourquoi optimiser mon énergie alors que je parle d'organisation ?

Vous pouvez avoir du temps et un plan d'action, sans énergie, la moindre tâche vous semblera insurmontable, vous ferez du multitasking et réussir à vous concentrer 15 minutes sera une véritable corvée.

Vous le voyez bien, l'organisation ce n'est pas simplement cocher des tâches de votre todo liste fermée. En fait, on s'organise tous (sans s'en rendre compte) pour mieux utiliser nos ressources dans l'atteinte d'un résultat désiré.

Pour concrétiser nos plans, nous avons besoin d'énergie. Dans l'Organisologie, cet aspect est très clair, et il concerne le troisième niveau de l'Organisologie : les comportements.

À quoi ressemble la routine matinale Huberman ?

La routine matinale d'Huberman vise un objectif simple : avoir un sommeil optimal le 80% du temps.

La routine matinale Huberman que je vous présente est basée sur la vidéo d'afterschool (   • The Optimal Morning Routine - Andrew Huberman  ), mais aussi les différents contenus d'Andrew Huberman (que je vous recommande) 👉‪@hubermanlab‬

Si vous prenez du temps pour parcourir ses différents podcasts, vous mettrez la main sur une multitude de techniques pour améliorer vos performances et votre bien-être.

Pour ma part, une routine matinale doit être courte. Regardez son "vision board" 15 minutes, faire des incantations 10 minutes... et faire des affirmations 20 minutes... très peu pour moi.

Je me suis concentré sur les techniques qui selon Andrew apportent le plus de résultats chez un maximum d'individus. Je commence par la théorie en exposant les 4 pratiques, puis je décris mon expérience en vous présentant d'autres techniques intéressantes à greffer sur le protocole initial.

Pour terminer, je vous donne une manière d'implémenter la routine matinale.

⏰ Timeline ⏰

00:00 Intro
03:30 Première pratique : l'exposition à la lumière du jour
04:19 Le problème de la lumière artificielle (sur votre rythme circadien)
05:20 Deuxième pratique : repousser votre premier café
07:00 Troisième pratique : s'activer
08:00 Quatrième pratique : s'exposer à l'eau froide
10:20 Routine matinale d'Huberman, mon retour d'expérience
11:55 Lubrifiant pour mes neurones
13:15 Se concentrer plus facilement
13:30 L'heure de mon premier café
14:10 Pourquoi je ne m'entraîne pas le matin
18:00 Ce qui influence le plus mon énergie




À PROPOS DE MOI :

Je suis Julien Gueniat, amoureux des échecs (les jeux !), de l'approche systémique stratégique et des kettlebells.

Je suis le fondateur du site Organisologie. Avec mes programmes, je vous aide à raccourcir la durée de vos journées de travail et prospérer dans un monde surconnecté.

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