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當情緒來敲門：用「四念處」擁抱焦慮、恐懼、悲傷與快樂
Автор: 一葉秋
Загружено: 2025-06-13
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運用「四念處」能幫助我們看清情緒，學會與焦慮、恐懼、悲傷、快樂等和平共處，而非受其控制 。當情緒來襲，試著深呼吸，並問自己：身體感受如何？ 內心是什麼感受？ 腦袋在想什麼？ 這種感覺或想法是永恆的嗎？它真的是「我」嗎？ 透過這份古老的智慧，我們能允許情緒存在、不被情緒定義，並培養內在韌性，活出更清醒、自在的人生 。
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