Zu Hause Kämpfen lernen | HÄRTERE Schläge in nur 15min

Willst du härter und explosiver zuschlagen? Dann ist dieses 15-Minuten-Workout genau das Richtige für dich! In diesem Video trainierst du mit mir zusammen und steigerst deine Schlagkraft mit gezielten Übungen – perfekt für Boxen, MMA oder Selbstverteidigung. Durch Schattenboxen, explosive Burpees und Liegestütze auf den Fäusten entwickelst du mehr Power und Ausdauer. In der zweiten Runde setzen wir ein Resistance Band ein, um noch mehr Widerstand und Kraft aufzubauen. Mach das Training regelmäßig, speichere das Video ab und hol dir echte Schlagkraft – ganz bequem von zu Hause!
#kampfsport #MMA #Boxen #Anfänger

Kampfsport zu Hause lernen Playlist:    • Kampfsport zu Hause lernen  

🦍 Spare -10% auf Qualitatives Calisthenics Equipment & Kleidung mit dem CODE "CALIDEE" https://www.gornation.com/discount/ca...
▪️ Widerstandsbänder: https://www.gornation.com/products/pr...
▪️ Türanker: https://www.gornation.com/products/do...

Produkte bei Amazon:
▪️Widerstandsbänder*: https://amzn.to/4iHHfgT
▪️Türanker*: https://amzn.to/4cacFdw
▪️Tennisbälle*: https://amzn.to/4cdnHi6
▪️Klimmzugstange*: https://amzn.to/43qOF3v
▪️gute und günstige Boxhandschuhe*: https://amzn.to/3QT4nwL

👉 Abonniere den Kanal und aktiviere die Glocke 🔔, damit du keine Videos mehr verpasst!
👉 Folge mir auf Instagram:   / calidee  
für regelmäßige Motivation und mehr Einblicke in mein Training!


Die mit * gekennzeichneten Links sind Affiliate-Links. Das bedeutet, ich erhalte eine kleine Provision, wenn du darüber einkaufst – für dich bleibt der Preis gleich.


00:00 Intro
00:47 Start des Workouts
01:47 Burpees
02:47 1-2 Kombination
03:47 Liegestütze
04:17 Pause, Warum die Übungen?
05:47 Schattenboxen mit band
06:47 Burpees
07:47 1-2 Kombination mit Band
08:47 Liegestütze
09:17 Pause, die wichtigste Kombination
10:47 Schattenboxen mit Band
11:47 Burpees
12:47 1-2 Kombination mit Band
13:47 Liegestütze
14:17 Ausboxen Cooldown