Dormir mejor hoy te da foco mañana
Автор: Nicolás Ayuso
Загружено: 2025-10-27
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Si te dormís scrolleando, al día siguiente lo pagás con menos paciencia, peor memoria y cero claridad. No necesitás una noche perfecta: necesitás un ritual simple que baje el ruido y prepare el arranque.
Ritual 20-20-20 (para hoy):
• Primeros 20’: dejá el celular fuera de la pieza.
• Siguientes 20’: dejá ropa lista y elegí 1 tarea corta para empezar mañana.
• Últimos 20’: bajá el ritmo con ducha tibia, lectura liviana o respiración suave (ojos cerrados).
Probalo hoy y mañana medí: ¿te costó menos decidir? ¿arrancaste antes? Contame en comentarios y suscribite para más tácticas aplicables.
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