بهینه سازی دامنه حرکتی برای رشد بیشتر چهارسر ران | مطالعه 2025

بهینه سازی دامنه حرکتی برای رشد بیشتر چهارسر ران | مطالعه علمی جدید روی حرکت جلوران نشسته دستگاه/لگ اکستنشن
------------------------
در این ویدیو یکی از جدیدترین مقالات علمی منتشرشده در سال ۲۰۲۵ در دنیای بدنسازی رو بررسی می‌کنم که به مقایسه‌ی اثرات تمرین جلوران نشسته دستگاه در دامنه‌های حرکتی مختلف روی افزایش قدرت ، هایپرتروفی/رشد عضلانی زاویه پرداخته است.
مهمترین بخش دامنه حرکتی برای رشد عضلانی کدام هست؟ تمرین در دامنه حرکتی کامل در برابر تکرار نیمه در طول بلندترعضله/کشش یا تکرار نیمه در طول کوتاه تر عضله ؟؟
------------------------
In this video, I review one of the latest scientific papers in bodybuilding, published in 2025, which compares the effects of seated leg extension training across different ranges of motion on strength gains and muscle hypertrophy.
Which part of the range of motion is most important for muscle growth?
Full range of motion training vs. partial reps in the lengthened position vs. partial reps in the shortened position — which is more effective?
------------------------
مطالعات علمی بررسی شده:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40366729
------------------------
جهت دریافت خدمات مربیگری و برنامه آنلاین به تلگرام زیر پیام بدید:
https://t.me/Ahmadrezaesh
------------------------
پیج های من در سایر شبکه های اجتماعی:
  / ahmadrezaeshaghian  
  / coachahmadreza  
https://t.me/+gbpT9WTEXgcwNzc8