За 60? Это упражнение лучше ходьбы — одобрено хирургами! Доктор Алан Манделл

Вам больше 60, и вы ищете простое упражнение, которое действительно укрепит ваше тело, защитит суставы и поможет вам оставаться независимым? В этом видео вы узнаете об упражнении «Сядь-встань» — одобренном хирургами движении, которое превосходит ходьбу по мобильности, равновесию и силе. Узнайте, почему это упражнение активизирует квадрицепсы, ягодичные мышцы, мышцы кора и бёдра, улучшает кровообращение, повышает энергию и снижает риск падений.

Перестаньте полагаться исключительно на ходьбу. Начните укреплять своё тело правильно и верните себе независимость уже сегодня!

Что вы узнаете из этого видео:

Почему для пожилых людей переход из положения сидя в положение стоя эффективнее ходьбы ✅

Как он укрепляет ключевые мышцы для повседневной жизни 💪

Защищает колени и бёдра, улучшая равновесие 🦵

Улучшает кровообращение, обмен веществ и энергию ⚡

Способствует долгосрочной независимости и уверенности 🌟

Возьмите под контроль свою мобильность. Практикуйте это упражнение ежедневно и почувствуйте разницу уже через несколько недель.

Метки времени с эмодзи

0:00 ⏱️ Введение: Почему ходьбы недостаточно
1:15 🪑 Упражнение №1: объяснение упражнения «из положения сидя в положение стоя»
3:05 💪 Задействованные мышцы: квадрицепсы, ягодичные мышцы и мышцы кора
5:20 🦵 Защита коленей и бёдер
7:30 ⚡ Улучшение кровообращения, энергии и метаболизма
10:00 🏃‍♂️ Равновесие и предотвращение падений
12:00 🌟 Возвращение независимости и уверенности
14:00 ✅ С чего начать сегодня
15:04 🎬 Заключение

Упражнение «из положения сидя в положение стоя», физические нагрузки после 60, лучше, чем ходьба, фитнес для пожилых людей, сила старения, мобильность после 60, упражнения для предотвращения падений, защита суставов, сила нижней части тела, тренировка ягодичных мышц, кор Укрепление, упражнения для квадрицепсов, самостоятельная жизнь, улучшение кровообращения, повышение метаболизма, упражнения на равновесие, одобренные хирургами упражнения, безопасные тренировки для пожилых людей, функциональная сила, здоровое старение

#ФитнесЗа60 #УпражненияСидяВСтоя #Лучше,ЧемХодьба #ЗдоровьеПожилыхЛиц #ПодвижностьПосле60 #ПрофилактикаПадений #ЗащитаСуставов #СилаНижнейЧастиТела #ТренировкаЯгодиц #СилаКора #УпражненияКвадрицепсов #СамостоятельнаяЖизнь #ЗдоровоеСтарение #ОдобреноХирургами #ТренировкаБаланса #УсилениеЭнергии #УсилениеМетаболизма #ТренировкаПожилыхЛиц #ФункциональнаяСила #СильноеСтарение

Отказ от ответственности:
Это видео предназначено исключительно для образовательных и информационных целей. Всегда консультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок, особенно если у вас есть какие-либо заболевания или опасения по поводу здоровья суставов или мышц. Индивидуальные результаты могут отличаться.