O NUTRIENTE MAIS IMPORTANTE que você NÃO ESTÁ COMENDO

Qual alimento tem mais fibras? Você sabe quais frutas têm mais fibras e qual a função das fibras no organismo?

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Será que fibras são carboidratos mesmo e como elas ajudam no intestino preguiçoso ou na constipação? Fibras soltam ou prendem o intestino, e por que dizem que elas previnem o câncer?

As fibras alimentares são o nutriente mais ignorado da alimentação moderna, mas também um dos mais importantes para a saúde do intestino, controle da glicemia e prevenção de doenças cardiovasculares. Fibras são carboidratos vegetais não digeríveis, encontradas em alimentos como aveia, chia, psyllium, grão de bico, couve e linhaça. Neste vídeo, você vai entender o que são fibras solúveis e insolúveis, como elas atuam na digestão, no controle do colesterol, na saciedade e até na regulação hormonal via microbiota intestinal. Vamos te mostrar a quantidade ideal de fibras por dia (25g para mulheres e 38g para homens), quais são os melhores alimentos ricos em fibras, como atingir essa meta com comida de verdade e se vale a pena investir em suplementos como o psyllium. Descubra como esse “remédio natural” pode reduzir em até 30% o risco de diabetes tipo 2, câncer colorretal e doenças cardíacas. Aumentar o consumo de fibras é simples, barato e eficaz para quem quer emagrecer com saúde, cuidar do intestino e viver mais. #olaciencia #ciencia #fibras #psyllium

REFERÊNCIAS CONSULTADAS PARA FAZER O VÍDEO: https://olaciencia.com/video/o-nutrie...

Direção: Hipácia Werneck
Apresentação: Lucas Zanandrez
Roteiro: Bruna T. Maria
Revisão de Roteiro: Hipácia Werneck e Lucas Zanandrez
Edição: Vini Marangon

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