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果凍運動：利用地板做最簡單的結構調整｜身心靈轉化中心吳長泰運動老師
Автор: CGB長庚生技
Загружено: 11 сент. 2024 г.
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一整天下來累積的煩惱和壓力，是時候釋放一下了！楊定一博士提到的「果凍」運動，簡單又輕鬆執行，讓我們一起來試試吧~
-選擇合適的地點：找一個安靜、舒適的地方，確保地面不會太硬，避免受傷。
-放鬆心情：在開始之前，閉上眼睛，深呼吸幾次，讓自己放鬆下來。
-開始運動：躺下後，雙手自然放開，從腰部的動作開始，感受身體的每一個部位隨著果凍般柔軟的動作而放鬆。
-彈性調整：可以根據自己的感覺調整運動的速度和幅度，讓動作自然流暢。
-持續時間：建議持續一分鐘以上，逐漸增加到三分鐘或更長時間，更有助於釋放壓力。
「果凍」運動不僅能幫助我們釋放情緒，還能促進身體的放鬆，讓我們在繁忙的生活中找到一片寧靜，好好享受這個運動喔~
#果凍運動 #結構調整 #好睡
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