マッサージで解消できないふくらはぎの張りへのアプローチ

ふくらはぎの固さや張り、それに起因するダルさはいくらマッサージしても解消しづらいケースが多いです。
これは筋力の有無に関わらず起こっていて、ふくらはぎの筋トレで解消できることでもありません。
ふくらはぎの問題には足部が深く関与しており、足部の問題が解決しなければダルさや固さの問題は解決が難しいと言えます。
今回は最低でもこれだけはやっておいてほしい方法の中から簡単なものをご紹介します。


※
ただし本当にパフォーマンスを上げていくにはこれだけではかなり不十分。
このチャンネルでご紹介しているのはJARTAのかなり初歩部分のみです。
ご自身の身体を着実に進化させるためにもぜひJARTAの各コンテンツを活用してみてください。


■JARTA
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中野崇が設立しました。


目次＞
0:00 足趾開き曲げ
3:02 中足骨ほぐし1
4:17 中足骨ほぐし2
5:20 アキレス腱ほぐし
6:17 ふくらはぎ内側ほぐし


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■伸脚解説編
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【さらにパフォーマンスを上げるためのコンテンツ】
■トレーニングオファー
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本格的にパフォーマンスを上げたい方は絶対におすすめです。人の動きはかなり個別性があるため、一般的な方法では効率の悪さやパフォーマンスアップに繋がらないなどのリスクが生じる可能性が高まります。
あなたの身体、動き、目指すレベルに合わせたオーダーメイドのトレーニングを採用することで、同じ時間、同じ労力でも得られるものは大きく変わります。


■オンラインワークアウト
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完全オンラインでトレーニング方法・理論・トレーナーとしてのテクニックまで学べます。
野球やサッカーなど競技特化のコンテンツも多数。


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JARTAが構成したトレーニングプログラム（#1〜#12）が1ヶ月に1本ずつ配信されます。
プログラムの難易度および強度は徐々にレベルアップしていくため、毎月のメニューをしっかりこなしていくことで着実に身体操作能力が向上していきます。


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■中野崇 Instagram
  / tak.nakano  


■中野崇 note
https://note.com/jarta_nakano



＊動画に基づくトレーニングの実施は、慎重な体調管理に基づき自己責任で実施していただくものであり、動画を実践されたことで生じる傷害等について責任を負いません。
＊Sound Effect｜OtoLogic

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