Liegestütze richtig machen: Alles zur perfekten Technik & typischen Fehlern

Du willst Liegestütze endlich sauber und ohne Schmerzen ausführen?
In diesem Video erfährst du alles, was du über richtige Technik, häufige Fehler und sinnvolle Varianten wissen musst - egal ob du Einsteiger bist oder deine Form verbessern willst.

Ich zeige dir:
✅ die ideale Ausgangsposition für stabile Push-Ups
✅ wie du typische Fehler vermeidest (z. B. Hohlkreuz, Schulterposition, Handstellung)
✅ warum deine Schulterblätter eine entscheidende Rolle spielen
✅ was du bei Handgelenksschmerzen tun kannst
✅ warum Knie-Liegestütze kaum sinnvoll sind
✅ wie du die richtige Wiederholungszahl findest
✅ welche Varianten für deinen Fortschritt sinnvoll sind

Übersicht:
0:00 Intro
0:40 Häufige Fehler bei Liegestützen
2:30 Die korrekte Liegestütz-Technik
5:12 Richtige Schulterblatt-Bewegung
8:15 Schmerzende Handgelenke
12:46 Arm/Rumpf-Winkel
13:21 Knie-Liegestütze
14:45 Sinnvolle Liegestütz Vereinfachungen
16:54 Wiederholungsbereiche
18:19 Zusammenfassung


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