뇌과학자가 밝히는 인지부하의 비밀
Автор: 김교수의 세 가지
Загружено: 2025-11-02
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머리가 복잡할 때 운동하면 집중력이 좋아질까요? 시험 전날 격렬한 농구를 하거나, 공부가 막힐 때 잠시 홈트를 하는 것이 오히려 뇌를 방전시킨다는 사실을 알고 계셨나요?
'인지부하 이론'을 바탕으로 집중력과 운동의 상관관계를 명확히 설명합니다. 모든 운동이 집중력에 약이 되는 것은 아닙니다.
이 영상에서는 뇌의 OS를 업그레이드하고 그릿(Grit)을 키우는 '고인지 운동' (태권도, 농구, 테니스)과, 뇌를 리셋하고 즉각적인 효율을 높이는 '저인지 운동' (걷기, 조깅, 스트레칭)을 명확히 구분합니다.
언제, 어떤 운동을 해야 뇌 근력을 키우고 장기적인 성공 습관을 만들 수 있는지, 또 언제 뇌를 쉬게 하며 당장의 학습 효율을 높일 수 있는지 그 구체적인 원리와 방법을 확인하세요.
00:34 집중력을 망치는 최악의 운동 실수 3가지
01:59 운동의 2종류: 고인지 운동 vs 저인지 운동
03:47 핵심 원리: 인지부하 이론 (뇌 자원의 경쟁)
05:05 뇌를 쉬게 하는 '저인지 운동'의 놀라운 효과
06:01 [목적 1] 뇌의 OS 업그레이드를 위한 고인지 운동
09:15 [목적 2] 즉각적인 공부/업무 효율을 높이는 운동
12:30 결론: 몸은 뇌의 컨디션을 조절하는 스위치입니다
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