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[피비뽀이] 케이블 암 컬 누워서 운동하면 효과 두배!
Автор: 피지컬뷰티
Загружено: 10 апр. 2025 г.
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Описание:
🎥 덤벨 암컬 제대로 하고 있나요?
✅ 이두 운동 핵심 포인트는?👉 어깨 고정! 이게 제일 중요해요.
🙋♂️ 어깨 고정 어려우시면 벤치 준비하세요.
📌 이번엔 케이블 머신을 활용해 볼게요.
1. 그립 잡고 누워주세요.
2. 흉식호흡으로 흉추 신전, 어깨 고정!
3. 그립 잡고 팔꿈치 접어주면 끝! 💪
❗ 내려갈 땐 호흡 마시면서, 어깨 떨어지지 않게! 천천히 내려가세요. 🚨
핵심 포인트 놓치면 손목, 어깨 다칠 수 있습니다. 정확히 따라하세요! ✅
![[피비뽀이] 케이블 암 컬 누워서 운동하면 효과 두배!](https://ricktube.ru/thumbnail/Nllolui9XVs/hq720.jpg)
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![[피비뽀이] 스미스머신 체스트 프레스 배워보자 #shots #운동팁 #가슴운동](https://ricktube.ru/thumbnail/um9obQ04Sew/mqdefault.jpg)
