O ERRO QUE CAUSA LESÃO NO OMBRO (90% COMETE)
Автор: X Motivation
Загружено: 2025-12-22
Просмотров: 143
Você pode estar treinando pesado…
mas um erro invisível nos primeiros 15° do movimento é o que mais causa lesão no ombro — especialmente em exercícios acima da cabeça.
Neste vídeo, eu explico de forma simples e prática:
🔹 Qual é o erro que mais lesa o ombro
🔹 Por que o supraespinhal é o músculo que inicia o movimento
🔹 A regra dos 15° que quase ninguém respeita
🔹 Por que o deltoide só assume depois dessa fase
🔹 Como corrigir isso para treinar sem dor e com mais segurança
Esse erro aparece no:
desenvolvimento de ombros
supino
levantamentos acima da cabeça
E não tem relação com ego ou carga — tem relação com mecânica mal executada.
Se você:
já sentiu dor no ombro
sente desconforto ao levantar os braços
ou quer evitar lesões no futuro
👉 esse vídeo pode mudar a forma como você treina.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
