Stillen: Habe ich genug Milch? 7 Tipps für mehr Milchproduktion & starke Bindung

Reicht meine Milch für mein Baby?
Diese Frage beschäftigt so viele stillende Mamas – und ja, oft ist die Antwort: Ja, deine Milch reicht absolut aus!

Aber was, wenn du das Gefühl hast, dein Baby wird nicht richtig satt? Oder du beim Abpumpen kaum etwas in der Flasche siehst? Keine Sorge – in diesem Video bekommst du 7 alltagstaugliche Tipps, wie du deine Milchproduktion auf natürliche Weise steigern kannst. Ob du voll stillst oder zusätzlich abpumpst – diese Impulse helfen dir sofort weiter.

Ich bin Sabina – zertifizierte Doula, Krankenschwester und zweifache Mama. Ich begleite dich mit Fachwissen und persönlicher Erfahrung auf deiner Stillreise – damit du mehr Vertrauen in dich und deinen Körper entwickelst. Stillen ist keine perfekte Linie, sondern eine Reise. Mit Höhen, Tiefen und vielen kleinen Erfolgen.
💡 Das erwartet dich im Video:

🔹 Wie du erkennst, ob dein Baby genug Milch bekommt
🔹 Warum Pumpmenge nicht alles sagt – und wie du richtig einschätzt, was dein Baby braucht
🔹 Warum Stress ein echter „Milchkiller“ sein kann – und was du dagegen tun kannst
🔹 Wie Haut-auf-Haut-Kontakt deine Milchbildung unterstützt
🔹 Warum Trinken & Ernährung entscheidend sind
🔹 Wie häufiges Stillen & Power Pumping wirken
🔹 Und: Welche Kräuter & Stilltees dich zusätzlich unterstützen können
⏱ Kapitel-Timeline (bitte später mit den genauen Zeiten ergänzen):

00:00 – 00:40 Intro
00:41 – 01:53 Woran erkenne ich, ob mein Baby genug Milch bekommt?
01:54 – 02:19 Realistische Erwartungen beim Abpumpen
02:20 –04:15 Tipp 1: Stress reduzieren – dein Milchboost ohne Aufwand
04:16 – 04:42 Tipp 2: Hautkontakt: Oxytocin für dich & dein Baby
04:43 – 05:12 Tipp 3: Trinken nicht vergessen – Flüssigkeit ist Gold wert!
05:13 – 06:12 Tipp 4: Nährstoffreiche Ernährung für starke Milchbildung
06:13 – 06:24 Tipp 5: Häufiges Stillen & Pumpen: So funktioniert das Milch-Angebotssystem
06:25 – 06:45 Tipp 6: Kräuter & Stilltees – natürliche Helfer bei der Milchbildung
06:46 – 07:22 Tipp 7: Power Pumping – wenn wirklich zu wenig Milch kommt
07:23 – 07:45 Fazit: Du bist genug – vertraue dir und deinem Baby

🍼 Noch ein paar wertvolle Impulse für dich:
Stillen funktioniert nach dem Prinzip Angebot & Nachfrage – je häufiger deine Brust stimuliert wird, desto mehr Milch wird produziert. Ganz wichtig ist dabei auch deine eigene Selbstfürsorge. Achte auf regelmäßige Mahlzeiten, Trinken, kleine Auszeiten und mentale Unterstützung. Affirmationen wie „Ich bin stark. Ich nähre mein Baby.“ können dir helfen, den inneren Kritiker leiser zu drehen.

Auch Stilltees mit Kräutern wie Bockshornklee, Fenchel, Kümmel oder Anis können dich begleiten – aber fang langsam an, um zu sehen, wie dein Körper reagiert. Und wenn du wirklich das Gefühl hast, es kommt zu wenig Milch: Hol dir Unterstützung. Stillberaterinnen oder Hebammen können gemeinsam mit dir z. B. Power Pumping planen – eine gezielte Methode, die deine Milchbildung gezielt anregt.

📌 Du bist nicht allein.
Viele Mamas zweifeln an sich – und trotzdem: Du machst das großartig!
Vertrau deinem Körper. Vertrau deinem Baby.
Stillen ist kein Sprint, sondern eine Reise. Ich begleite dich gern dabei.

Hinweis (Disclaimer):
Dieses Video ersetzt keine professionelle Stillberatung oder medizinische Diagnose. Bitte wende dich bei konkreten Problemen an deine Hebamme, Stillberaterin oder Ärztin.