طريقه تنظيف 🗑 سمك البلاميطه

فوائد سمكة البلاميطة
.
.
يعد سمك البلاميطة من الأطعمة المليئة بالعناصر الغذائية المفيدة؛ فهو يحتوي على الأوميجا 3، البروتين، والعديد من المعادن والفيتامينات، وخاصةً فيتامين B12، ومعدل قليل من السعرات الحرارية
ولسمك البلاميطة العديد من الفوائد الرائعة، لا سيما عند الالتزام بنظام غذائي، حينها لا بد أن يكون السمك وجبة أساسية؛ من أجل تحقيق نظام غذائي صحي، ويعتبر البلاميطة من الأسماك الفعالة في إنقاص الوزن، ومد الجسم بما يعوزه من معادن وفيتامينات، وهو متاح بكثرة في المناطق الساحلية، وله فوائد صحية كثيرة، منها:

تقليل حالات الاكتئاب وتحسين المزاج
يصنف البلاميطة ضمن الأسماك الدهنية، فيضم الكثير من أحماض الأوميجا 3، وتقوم هذه الأحماض بالتقليل من الإصابة بالاكتئاب، وتحسين المزاج، وأيضًا تضم عاملًا فعالًا يعطي الشعور بالرضا والسعادة بشكلٍ كبير؛ حيث أوضحت الكثير من الأبحاث أن الأشخاص الذين يأكلون الأسماك الدهنية أقل عرضةً للاكتئاب.

يحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
يحتوي البلاميطة على مجموعة من مضادات الأكسدة، مثل: السيلينيوم بدوره المعزز لصحة الإنسان؛ حيث يحتوي هذا السمك على السيلينيوم بكمية كبيرة، تصل في الوجبة الواحدة إلى أكثر من 80 % مما نحتاجه؛ ولأنه يعمل كمضاد للأكسدة فهو يقلل من الإصابة بالأمراض المزمنة، عن طريق الحد من حدوث طفرات خلوية، ويتم ذلك بواسطة العمل على تخليص الجسم من الجذور الحرة، التي تعد سببًا رئيسًا في تلف الأعضاء، الخلايا، الأنسجة.

يعمل على خفض نسبة الكوليسترول
يعد الكوليسترول أحد أنواع الدهون بالجسم، وبالرغم من أن الجسم بحاجة حإليه، لكن عند ارتفاعه يتراكم في الدم، ويحدث تصلب للشرايين، وعند ضم سمك البلاميطة للنظام الغذائي، يقوم بخفض نسبة الكوليسترول في الدم، وبالتالي، الحفاظ على القلب بصحة جيدة، وبجابب تناول هذا السمك تعمل التمارين الرياضية، والحد من تناول وجبات سريعة، على خفض نسبة الكوليسترول بفاعلية كبيرة.

يسهم في العناية بالشعر وتعزيز حيويته
يلعب سمك البلاميطة دورًا فعالًا في العناية بالشعر؛ حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة، التي تحافظ على الشعر، ومن هذه العناصر: الأوميجا 3، الحديد، البروتين، الزنك؛ حيث تساعد على نمو شعر لامع وصحي، وتمنحه قوة وحيوية لا مثيل لها، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل الشعر، مثل: القشرة الموجودة في فروة الرأس.