Что я ем в напряженную неделю в Нью-Йорке | простые рецепты с высоким содержанием белка

Обожаю делиться с вами своими недавними блюдами, и не забудьте воспользоваться ALIAZAITAFREE по ссылке https://bit.ly/48FBOtX, чтобы получить 16 бесплатных блюд + бесплатную доставку при покупке первой коробки! (Скидка действует на 9 коробок, только для новых подписчиков и зависит от тарифного плана). Вы также получите бесплатный завтрак навсегда 😉 (один бесплатный завтрак на коробку, пока действует ваша подписка). #HelloFreshPartner

Я сосредоточена на рецептах с высоким содержанием белка, которые при этом очень вкусные и не жертвуют вкусом, оставаясь простыми и полезными. Мне очень нравится питаться таким образом и чаще готовить дома👩🏻‍🍳 Надеюсь, эти рецепты вдохновили вас!

РЕЦЕПТЫ НИЖЕ

Вторник
Завтрак: 2 яйца, 170 г творога, тост на закваске, чеснок, авокадо, хлопья красного перца, темпе-бекон.
Ужин: хумус, жареная брокколи, фрикадельки из индейки.
Фрикадельки: фарш из индейки, желтый лук, халапеньо, кинза, консервированные лимоны, чеснок, харисса, приправа для шаурмы, размоченный черствый хлеб.
Салат: красный лук, огурец, фета, оливковое масло.

Среда
Завтрак: жареная индейка и яйца, ванильное миндальное молоко с пониженным содержанием сахара, овсяные хлопья, банан, гранат, черника, арахисовое масло.
Обед: тофу с очень твердым белком, тамари/кокосовые аминокислоты, лапша соба, эдамаме, огурцы, рисовый уксус, зеленый лук, масло чили.
Ужин: я смешала оба варианта. Рецепты
https://www.hawaiianairlines.com/shar...
https://www.jessicagavin.com/spicy-wi...

Четверг
Завтрак: свежие яичные батончики Hello Fresh, йогурт, гранат, домашняя гранола https://www.pickuplimes.com/recipe/cr...
Ужин: свежие энчилады Hello Fresh

Пятница
Завтрак: ванильное миндальное молоко с пониженным содержанием сахара, овсяные хлопья, шоколадный протеиновый порошок, банан, клубника, арахисовая паста
Обед: хлеб на закваске, сливочный сыр, хумус, огурец, грудка индейки, хаварти, салат

Суббота
Завтрак: бейгл с копченым лососем
Обед: https://oliviaadriance.com/miso-tuna-...

Воскресенье
Завтрак: https://www.jaroflemons.com/chocolate...
Ужин: паста из нута, песто, гребешки, паприка, чесночный порошок, чеснок, бульон из морепродуктов, лимонный соус, лимонный сок, брокколи, бербере

Понедельник
Завтрак: 2 яйца, тертый имбирь, жасминовый рис, быстромаринованные огурцы, масло чили
Ужин: лук, томатная паста, копченая паприка, белая фасоль, лимонный сок, чеснок, оливковое масло, фарш из индейки, чеснок, тимьян, чесночная соль, калабрийский чили, капуста, тимьян, оливковое масло

Если хотите немного понаблюдать за нами:
als:   / aliazaita  
TT:   / aliazaita  
yoni:   / yoniekoto  

МОЙ ПОДКАСТ:
YouTube:    / @whatsthejuicepod  
Spotify: https://open.spotify.com/show/2WDgGOF...
Подкасты Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast...
Instagram:   / whatsthejuicepod  

#здороваяжизнь #высокоебелковоепитание