自控力｜《讀心師的科學戒菸指南》實證有效的科學戒菸法｜【大衛說故事】Podcast
Автор: 大衛說故事
Загружено: 2025-03-19
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00:00 戒菸有多困難？
01:18 戒煙有三大誤區
02:43 三個暖身動作
04:20 步驟一 建立專案計劃
04:59 步驟二 找出抽煙的情境
05:49 步驟三 建立行動方案
07:28 等二十秒再說
08:15 自我評分法
08:44 避開「管它的」效應
10:07 寫戒菸日記
10:29 結語
11:06 戒癮之歌《不再回頭》
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