自控力｜實證有效的科學戒菸法，擺脫壞習慣的三個技巧。《讀心師的科學戒菸指南》｜【大衛說故事】Podcast

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00:00 戒菸有多困難？
01:18 戒煙有三大誤區
02:43 三個暖身動作
04:20 步驟一 建立專案計劃
04:59 步驟二 找出抽煙的情境
05:49 步驟三 建立行動方案
07:28 等二十秒再說
08:15 自我評分法
08:44 避開「管它的」效應
10:07 寫戒菸日記
10:29 結語
11:06 戒癮之歌《不再回頭》

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★有效培養好習慣的七個技巧！《原子習慣》
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★轉換心態讓工作更順利。《我們為什麼要讀書？為什麼要工作？》
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👉本集分享的好書是《讀心師的科學戒菸指南》，作者：Daigo。
👉如果你想要戒除一些壞習慣，例如喝手搖飲、拖延症、亂花錢，或是反過來想要提升專注力、養成運動好習慣等等，那麼這本書傳授的方法，絕對可以有效幫助到你。。

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