จัดการออฟฟิศซินโดรม เทคนิคพิชิตอาการปวดเมื่อย

Wellness We care x College of Sports Science and Technology, Mahidol University
​
จัดการออฟฟิศซินโดรม เทคนิคพิชิตอาการปวดเมื่อย 💪🖥️
เวลเนส วีแคร์ ร่วมกับ 🏥 คณะอาจารย์จากวิทยาลัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีการกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล โดยอาจารย์ชลชัย อานามนารถ (อาจารย์ต้น) และคุณหมอกชกร จำเริญเกตุประทีป (คุณหมอกร) แพทย์เวชศาสตร์ฉุกเฉินและอาจารย์ประจำวิทยาลัย มาร่วมให้ความรู้เกี่ยวกับออฟฟิศซินโดรม และผลกระทบที่เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อ ในท่าทางเดิมๆ นานๆ จนเกิดการบาดเจ็บ ซึ่งอาการที่พบบ่อยได้แก่ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ตาแห้ง ปวดศีรษะ และอ่อนเพลีย
​
พร้อมทั้งแนะนำวิธีป้องกันและรักษา รวมถึงเทคนิคการออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อย และการปรับท่าทางในการทำงานให้เหมาะสม เช่น การปรับความสูงของโต๊ะทำงาน การเปลี่ยนท่าทางการยกของ การออกกำลังกายที่ไม่จำเป็นต้องหนักมาก เพียงแค่ 15-30 นาที ก็สามารถที่จะช่วยเสริมความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อได้
▸ติดตามรับชมจากคลิปนี้◂
​
​
𝐑𝐞𝐯𝐢𝐭𝐚𝐥𝐢𝐳𝐞 𝐌𝐮𝐬𝐜𝐥𝐞 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐓𝐞𝐜𝐡𝐧𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐭𝐨 𝐌𝐚𝐧𝐚𝐠𝐞 𝐎𝐟𝐟𝐢𝐜𝐞 𝐒𝐲𝐧𝐝𝐫𝐨𝐦𝐞 💪🖥️
Wellness We care, in collaboration 🏥 with faculty from Mahidol University, including Dr. Chonlachai Arnamnart, Ph.D. (Dr. Ton), a lecturer at the College of Sports Science and Technology, and Dr. Kotchakorn Chamreonketprathip, M.D. (Dr. Korn), an emergency medicine physician and lecturer at the College of Sports Science and Technology, shares valuable insights on office syndrome. This condition, often caused by prolonged repetitive muscle use, can lead to common symptoms such as muscle pain, dry eyes, headaches, and fatigue.
​
Additionally, they provided practical advice on prevention and treatment, including exercise techniques to stretch and relieve muscle pain, as well as recommendations for adjusting working postures to be more ergonomic. Simple changes, such as modifying the height of your work desk or changing your lifting posture, combined with moderate exercise for just 15-30 minutes a day, can significantly enhance muscle strength and flexibility.
▸Don't miss out—tune in now!
​
​
-------------------------------------
Follow website: https://www.wellnesswecare.com/
Follow Line ID: https://goo.gl/tVBKJH
Follow Facebook:   / wellnesswecare  
Follow Instagram:   / wellnesswecareth  
Follow Tiktok   / wellnesswecare  
Follow Tiktok   / wecare.clinic  
​
​
​
#wellnesswecare #เวลเนสวีแคร์ #wellnesss #megawecare #PreventReverse #สุขภาพดีด้วยตัวเอง #goodhealth #ออกกำลังกาย #ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ #ออฟฟิศซินโดรม #ฟิตแอนด์เฟิร์ม #ลดปวดเมื่อย #ปวดคอ #ปวดไหล่ #ปวดหลัง #ปวดขา #ปวดกล้ามเนื้อ #ยืดเหยียดลดปวดเมื่อย #ออกกำลังกายสำหรับคนทำงาน #สุขภาพคนทำงาน #ท่าบริหารกล้ามเนื้อ #สุขภาพดีที่ทำงาน #สุขภาพดีที่บ้าน #exercise #officesyndrome #healthylifestyle #painrelief #neckpain #shoulderpain #backpain #legpain #musclesoreness #healthyworklife #stretchingroutine #stretchingexercises #mahidoluniversity #sportscience #healthtips #wellnesstips #healthyliving #stayhealthy #workout #healthyliving #fitnessjourney #StretchingForRelief #HealthyWorkplace #DailyStretching #WorkplaceWellness #มหาวิทยาลัยมหิดล #MahidolUniversity