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78歳の内科医が語る｜“歩けるうちは自由”を守るための毎朝3分ルーティン【シニアの体力維持】｜【倒れない体をつくる朝3分の習慣】
Автор: 幸せな長寿の道
Загружено: 2025-11-09
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「歩けるうちは自由」——
その言葉の意味を、年齢を重ねるほど実感します。
でも、ちょっとした工夫で“自分の足で歩く力”は守れます。
👨⚕️78歳の内科医・幸せな長寿の道が、
55年の診療経験と18,000人以上の患者を通して実践している、
“歩けるうちは自由”を守るための毎朝3分ルーティンを紹介します。
🍀 この動画のポイント
・1日3分でできる足腰を支える簡単習慣
・転倒を防ぎ、歩行の安定を高めるコツ
・70歳から始めても無理なく続けられる方法
🌿 「幸せな長寿の道」では、
薬に頼りすぎず、年齢を重ねても笑顔で歩き続ける
“生活習慣改善と予防医療の知恵”をお届けしています。
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次の健康習慣のヒントもお見逃しなく。
感じたことがあれば、ぜひコメントで教えてください。
⚠️ この動画は健康教育を目的とした一般情報です。
痛みや違和感がある場合は、無理をせず医師にご相談ください。
🌸 今日の3分が、あなたの“自由に歩ける未来”を守ります。
#歩ける体を守る
#シニアの健康体操
#78歳の内科医
#健康長寿の秘訣
#幸せな長寿の道
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